寒假减肥备忘录

早起一杯水

跑步五公里  拉伸

不吃零食，一口不吃

水果 酸奶也少吃

中午少吃

有时间就出去走

晚饭吃豆腐

晚上健身房有氧加无氧

跳绳一天1000下