最近各大社交圈被一部电视剧刷屏，个个都在熬夜爆肝追剧↓↓↓

现在的人家里都有矿的吗？你知道熬夜留下的黑眼圈要多少护肤原液才能救回来吗？你知道护肤品有多贵吗？

“熬最长的夜，用最贵的眼霜”。已经被奉为年轻人熬夜的免死金牌，这句“毒鸡汤”也成为他们的“养生之道”。

但是最贵的眼霜能修复脸部的疲惫之色，却不能把熬夜对身体的损害一并修复了。

每个人都似乎知道“熬夜”伤身，却始终“以身犯险”，熬一个“侥幸”。

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早在1965年，外国一名17岁的高中生兰迪加纳德做了这样一个实验，他持续264个小时，即11天不睡觉，想看看到底会发生什么事。实验开始后，兰迪加纳德持续不睡的第二天，他的眼睛停止了聚焦，随后，他丧失了通过触摸鉴别事物的能力，到了第三天，他变得焦躁而笨拙。实验结束，他的短期记忆力出现问题，变得偏执且开始出现幻觉。

可能会有人说，我没有像这位高中生一样，连续11天不睡觉，我只是睡得晚、睡得少而已。但是，睡眠不足才是导致实验结果的直接原因，不管是连续11天不闭眼，还是连续11天晚睡、少睡，都是睡眠不足，没有什么差别。成年人每天需要7到8小时的睡眠时间，青少年则需要10小时以上。

为什么我们需要充足的睡眠？

因为我们在清醒时，细胞会消耗我们一天中产生的能量，这些能量会分解出各种有毒副产品，如果不被及时清理掉，大脑就会超负荷运转，出现诸多不良反应。而只有在入睡的时候，大脑里的修复系统才会被“激活”，代替我们清理这些代谢物。

关于睡眠不足的严重后果，有一组很吓人的数据：

夜间睡眠少于6小时的人相比长期保持7-8小时睡眠的人，罹患中风的风险增加了4.5倍。常年睡眠不足的后果是导致精神错乱甚至死亡。

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小参有个朋友是个不折不扣的夜猫子，追剧蹦迪泡吧玩游戏，一样没落下，凌晨3点在他眼里是夜生活正嗨的时候。夜越黑，他的精力越充沛。

有时候玩得太晚，赶上第二天的早班，他甚至只睡3/4个小时，第二天买上一杯咖啡又可以支撑一天的时间。

但有一次他连续通宵了2天2夜，白天睡了几个小时，又匆匆赶去另一个朋友聚会。刚坐下没多久，在某个说话的瞬间突然就晕倒过去。幸好被及时送到了医院才算捡回一条命。

医生告诉他，他的身体因为长期负荷熬夜的生活才会突然间昏厥，如果生活习惯再不改，很有可能会因此患上癌症。熬夜伤身，不是说说而已。

熬夜会对身体造成什么损伤呢？

你一定听过这样一句话，“12点前不睡不要脸，凌晨2点不睡不要命”。偶尔一两次熬夜并不会对身体造成大碍，但是经常熬夜确实会对身体机能形成不同程度的损伤。

美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间对100万名年龄介于30岁到102岁的研究对象进行调查。研究发现结果如下图：

图片显示：成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。

熬夜除了死亡率较高以外，还会给身体带来几大危机：

1.甲状腺疾病：经常熬夜，生活作息不规律导致内分泌失调，再加上情绪容易激动，就容易引发激素的变化，造成甲亢。另外，经常熬夜的人，长时间耗损引起，易导致人体阴虚火旺，引发各种甲状腺问题。

2.胃肠道疾病：熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

3.心血管疾病：熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者心血管疾病。

4.加大患癌风险：熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，长期以往会诱发癌症。

5.视力下降：熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

6.失眠抑郁：熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

7.严重伤害皮肤：不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

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所以，你熬的不是夜，熬的是命！

这就需要建立“体商”观念，即需要我们保持对身体的感知，并且能够在日常生活中有意识地调整和平衡。

只有这样我们才能与身体沟通，才能治愈自己！因为，除了你自己，没人知道你的身体需要什么，甚至你的医生都不可能知道。

请记住，带着“体商”有意识对待与身体相关的每一件事。毕竟长期熬夜对身体的伤害很大，平时除了通过调整作息、规范饮食把不良的生活习惯纠正过来外，也要学会食用野山参呵护自己的健康，这远比参考健康攻略重要得多。

野山参中富含丰富的人参皂苷、氨基酸、人参多肽、微量元素、人参多糖等人体所需的多种化合物，野山参中的多种成分对调节熬夜带来的反应迟钝、视力减弱，减少糖尿病发病几率，缓解熬夜人群身体疲劳，强壮人体机能等方面具有促进作用。

每天3克参仙源野山参，可预防熬夜积累在身体里的伤害。