情绪复盘|吵架，要让对方听懂
今天的文有点长，自从开始有意识的觉察自己之后，常常会在事后进行情绪复盘，虽然离先知先觉还有很长的路要走，但至少已经跳过了不知不觉，进入后知后觉的阶段了。
跟F先生吵完感觉很累，“生人勿近”模式开启。醒来第一件事给老太太发了一条信息，大意是：跟F先生吵架了，这两天想自己呆着，叮嘱她照顾好自己，不想带着情绪面对她。自己有情绪的时候，往往很难去顾虑到身边的人，有时候就会莫名其妙的烧到离自己最近的人。临近中午被老爷子一条微信惹得泪崩：天不会塌！按时吃饭，不要折磨自己。或许这就是一个父亲能给的最大支持，那时候其实情绪上的问题已经处理得差不多了。
昨天跟F先生狠狠发泄了一通，冲着他歇斯底里，结果就是让本来就勉强维持的关系雪上加霜。学习心理学的好处之一就是会“对症诊断”。想起来最近看到的“回避型人格”赶紧翻出文章对照，然后才发现原来我们两个人都是回避型依恋，我更倾向于焦虑回避型，这也是我一直苦恼自己没有办法建立深度关系的原因，而F先生则更倾向于疏离回避型。
一直都知道同为留守儿童的我们缺乏安全感，在处理和自己的关系问题上，我是解决型，而F先生是回避型。他的回避是因为“无知”，他只能感受到痛苦无处宣泄，所以遇到让自己不安全的问题只能被动的回避；而我是“有知”的痛苦，知道自己的问题，却没有解决方案，总是试图找到最优解。
回过头来复盘一下昨天的争执。事情源于F先生下班，刚好是娃要睡觉的时间，对于娃睡觉这件事，我一直是很头痛，晚上不睡早上不起，所以但凡不能按时睡觉的时候我都非常炸毛。F先生在喝小酒吃花生解乏，娃想跟爸爸多呆一会儿，就跟着剥花生吃，眼看到22：30娃还不睡觉，那个时候我正在准备写东西，没有去看具体情况，于是就吼了娃，娃就去刷牙准备睡觉了。如果事情到这里结束好像看起来不过是一个焦虑的妈妈，不控制自己的情绪对娃吼叫。
这时候F先生突然发作，说了两句让我当场炸毛的话：你吼他干什么？一分钱不挣，脾气还这么大！一天到晚瞎忙有什么结果？！F先生说的两句话，非常精准的才踩到了我的痛处，我吼回去，反问：我让他睡觉错了吗？你到底想干什么？F先生开始第N次把离婚的话题搬出来了。至此， 彻底点燃我的愤怒。开始历数F先生的种种“罪状”，甚至没有控制住自己的情绪，对着他肩膀拍了两三下。女人在被情绪控制的时候对男人动手是件很危险的事，万一对方还手吃亏的只能是自己。
那个当下完全被情绪控制，所有学过的理论都失效了，后来仔细回想了一下当时的说的话，都是歇斯底里的情绪表达，可是最后是情绪也没有表达清楚，还把关系弄得很紧张，我想这是大多数女人跟另一半吵架的时候常常都会犯的错。其实关于科学吵架，老王在女性增值课上有讲到：
反思整个吵架过程属于破坏性争吵，完全被情绪控制失去理智，没有考虑自己真正想要表达的是什么，说是委屈积累够了的爆发，也不贴切，当时脑子里就一个念头：我受够了这种不被理解。吵架的过程中，自己在意和焦虑的点被对方攻击，所以才恼羞成怒，是的，最核心的情绪是恼羞成怒以及把过去和现实混淆，这也是很多女人在吵架中喜欢“翻旧账”的原因，控诉对方过往的“罪行”企图唤醒对方的内疚感，让自己“赢得”这场对峙的最终胜利。
我的核心诉求是：作为爸爸他缺席了孩子的成长，不认可我对孩子教育的成果，还出言讽刺，完全没有考虑过我的焦虑和情绪，我感到自己不被理解，甚至感到为了孩子自我牺牲式的付出被践踏了。在那个当下所有的情绪涌来：委屈，愤怒，孤单，不被理解……我用了最糟糕的反击的方式处理，显然非常失败。然后就是两个人自说自话，完全没有在一个频道上。
现在回想整个过程，是因为自己还陷在要争论“对错”的陷阱里。其实早上冥想的过程中，刚开始发现自己还是觉得委屈，到下午做吵架之后的练习（第一次睡着了）第二次就很明显的感觉到自己已经没有情绪问题了，到后来想起来反而觉得自己昨天的行为就像个没有得到糖的小女孩，企图通过愤怒表达自己的委屈和愤懑。
昨天的吵架算是情绪处理一个失败的例子，其价值在于能让我意识到，被情绪控制的时候，我的口是心非和不被理解的感受是因为我的表达方式出了Bug。吵架要想有价值，首先要做的就是要说对方听得懂的话，否则吵架就是毫无意义的。
最后一个非常有趣的点，可以跟集美们分享一下：一个无法提供情绪价值，又无法在经济上给与安全感的男人，最起码还是要让他发挥一下价值的不是？从吵架的过程中如果能产生这样一篇文章也算是他的一点贡献了不是？
对于这个事件我最在意的是F先生对我的没有收入的还脾气大的指责，很多文章里面都说一个观点，在家庭中：经济基础，决定家庭地位。人们也都默认这个观点，所以没有收入的或者经济上贡献稍弱的一方受委屈牺牲，就好像变得理所应当，女子自立方得自由。
穿上小黑裙高跟鞋撸个妆，谁还不是明艳动人的小姐姐？当妈只不过是我们心甘情愿为爱做出的选择。如果当妈后除了养育孩子只能做一件事，千万别忘了让自己更值钱；只有更值钱才有选择的权利和离开的底气!
最后一段扎心文案送给集美们：
没能力的时候和风细雨都扛不过
有能力的时候狂风大浪便又如何
所有咬紧牙关的坚持
只有在站起来的那一刻才会变得有意义
否则只不过是Loser的卖力演出
