冥想第二期 第三周周总结

第三周周作业

【内容】

1. 问自己以下问题，并将这些思考记录下来。

这3周的冥想训练，你的自控力状态打分，从1～10分，你给自己打几分？

6分

如果是疲累状态，是因为什么影响到导致这个结果？放暑假期间，外出学习，并且自控力下降。

2. 采访你的同桌，问他以下两个问题，将内容记录下来。

我的同桌春风细雨真是太棒了，有认真实践并细细感受：

①第三周冥想与工作，你最大的收获是什么？

保持觉察，跳出自己，对事件或处理方法进行观察。对越难的事越回避越拖延就更麻烦，保持正念，告诉自己这件事该开始了，无所谓好坏，开始就好，接下来没那么难！

②第三周在工作中运用冥想你体验到了什么？

头脑清醒，从容了许多。远离负面情绪影响，抱怨的话少了很多。