饮食实验与行为改变

当我辟谷的时候，会感觉头脑特别清晰，但是一旦恢复正常饮食，就会马上感觉昏昏沉沉的。身体确实是一个非常灵敏的感应器，当你做出某个改变之后，它也相应的会给出反馈。

饮食实验与行为改变

前两天，刚有了早起的习惯，就是一到5点左右自然醒了。可是自从辟谷恢复饮食后，就醒不了了。我想这可能跟碳水化合物有关，于是最近开始试验生机饮食，也就是吃一些生的食物，当然也不全是。

实际上，这也是一种打破常规的做法，在我们看来，食物就应该熟了之后才能吃。但是，很多食物被加热之后，就失去了它的真正营养，例如那些天然酵素、维生素之类的，所以如果能够生着吃，会对身体起到一种净化的作用。

现在有一种疗法就是生机饮食疗法，据说可以调理很多疾病，例如癌症等等。

只是我们已经习惯了吃熟的食物，刚开始吃生的会有些不适应，不过慢慢就会适应了。当你真正去体验这种生食的时候，会品尝到它那种最原始的味道，我也是在一次做饭时偶然发现的。

有一天，刚要炒油菜，顺便就拿了一棵放进了嘴里，还别说，那种口感也不错。于是，后来就开始慢慢尝试生着吃。

现在市面上的蔬菜很多是可以生着吃的，例如油菜、芹菜、茼蒿、生菜、白菜、萝卜等等，但是这里有一个问题，那就是生的食物一般属阴的，因此我们必须适当的补充一些阳性的食物，例如姜啊什么的。

再说一说实践生机饮食的感受。那就是欲望减少了很多，这一点跟辟谷差不多。只是现在我还达不到长期辟谷的程度，再或者说还没做好这种长期辟谷的准备，因此生机饮食就是一种很好的方式。

之前，每天中午都会喝点小酒，本来还安慰自己多少喝点没事的。但是慢慢的，我发现这已经形成了习惯，每到中午吃饭的时候，就会想着要喝点。但是自从吃生食以来，那种酒瘾减少了很多。我想一方面可能是净化了身体，另一方面，生的食物本身就是一个很好的触发点，你不会有喝酒的冲动。试想一下，你面前摆着各种生的蔬菜，没有任何质感的食物，你会想喝酒吗？肯定是没有的。即便后来增加了一些豆制品之类的食物，我发现原来那种冲动也消失了。

所以说，关于上瘾这个问题，不单单是一个心理问题，也是一个生理问题。我们看到现在解决上瘾问题一般都会选择心理疗法，例如现在非常普及的正念疗法。但是通过我的实践发现，单纯运用这个方法效果并不是很好。因为正念，很大程度上是改变大脑的，对身体的影响作用不是太大。而这时候，如果再能运用改变身体的一些方法，效果就会更好。

现在国外基于正念开发了很多疗法，说实在的一开始我很感兴趣，但是到了后来，这种兴趣慢慢就消失了。为什么消失了？很简单，没有解决我的问题。

这个时候，我慢慢的形成了自己的方法，那就是能够从身体、心理、精神层面上改变的方法。而这种方法就是正念加上辟谷，辟谷是从身体层面改变精神层面，而正念是从精神层面改变身体层面，这样两者互相配合，就形成了一个非常好的改变体系。

我是一个比较喜欢做实验的人，一开始是对一些物理性的实验感兴趣，例如鼓捣个电器什么的，而现在更感兴趣的是对于身体的实验，更确切说是对于认知行为的实验。辟谷看起来是改变的身体，实际上是一种认知行为的改变。

所以说，无论现在研究正念还是辟谷，看起来风牛马不相及，实际上是在做一件事，那就是通过这些方法达到一种认知行为的改变。改变的主体就是我们的身体、心理、精神三个层面的东西，实际上，你会发现，我们忙碌一辈子无非也就在解决这三个问题。