用健康的锻炼方法获得健康

        生命在于运动，为得到健康越来越多的人开始参加各种运动了。

        然而运动方法得当，会起到很好的锻炼效果。如果运动方法不恰当，就会适得其反。

        我每次骑行的之前，都会认真检查装备，佩戴和头盔等各种护具。在出发之前，还要进行简单的热身和筋膜的激活，这样不至于在骑行过程中受伤。

        偶尔也踢足球，每次踢球之前，一定要先进行必要的热身活动，活动关节拉伸韧带等等，以至于在运动过程中不至于拉伤肌肉。

        健身房历来都被称为最安全的健身场所，但是如果不按照一定的方法去健身锻炼，也不会取得较好的锻炼效果。精神锻炼必须尊重，一定的程序和步骤，首先要激活筋膜，10~20分钟左右的时间，将全身各关节的筋膜进行激活。其次进行一些热身活动，针对接下来要进行的力量训练的部位，充分的放松及活动开 ，才能开始进入训练。

        单训练完毕之后，还进行必要的拉伸，使肌肉处于放松状态，减少疼痛。最后进行一些必要的25~50分钟的有氧运动，消耗多余的脂肪。

        用科学的健康锻炼方法获得健康的身体，这才是真正的健身。