《精力管理手册》第二周作业————徐建崔

一、请描述你的人生蓝图（你为谁？解决了什么问题？提供了什么方法？ ）

我的人生蓝图:想在幼师这条道路上一直走下去，想在春蕾幼儿园一直干下去。学习更专业的知识，和班级的家长更好的沟通让我们班级的幼儿接受更专业的知识。在学习的同时还能更好的教育自己的孩子，比如《正面管教》课程！在园里认真工作，积极完成和配合园长和主任分配的工作！想让我的家庭和我身边的人更幸福！

二、在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？

第二章    好体能是高效能的基础

拥有一个好的身体，好的体能是适应万事的基础。。但是自己却没有。1.书中提到如何正确的呼吸，最喜欢就是冥想呼吸。通过呼吸能够让自己保持平静！2.喝水对身体很重要，但是自己也不注重。更好的喝水能维持身体平衡，保持充沛的精力。3.必须拥有好的睡眠。在此认识了睡眠的重要性，从中学习高质量的睡眠，让自己拥有很好的睡眠。

4.好体能也要拥有好身材。让自己合理的运动，合理膳食，让自己在此基础上减重10斤，拥有好身材！

三、请描述让你感到压力和疲惫的场景列举五个！

1.出现安全事故时！

2.做事情感到力不从心了，会疲惫。

3.上级交代下来的工作没有很好的完成，没有头绪。

4.在工作中比自己优秀的人会感到有压力。必须让自己强大起来。

5.自己的工作和家庭不能兼得

四、请描述能为你意志力充电的场景（列举五个）。

1.培训学习。

2.充足的睡眠。

3.躺下冥想，听一首自己喜欢的歌。

4.看励志书籍，找到自己崇拜的榜样人物。

5.利用闲暇时间做运动，调整呼吸！

五、与大家分享你的好心情歌单（5个）

1.《光辉岁月》

2.《十七岁的雨季》

3.《漂洋过海来看你》

4.《一剪梅》

5.《超级英雄》