微习惯（十一）

优势四：没有压力

普通的习惯养成策略，之所以很容易自律一段时间又找回原形，是因为它往往伴随着很大的压力。

而加州大学洛杉矶分校的两个实验和杜克大学的一项实验研究都发现：压力会促进人们更加依赖惯性行为。心理学家温迪*伍德也发现：“遇到压力时，人们无法轻易做出决定，意志力会减弱或感到不知所措。你没有精力做寿 出决定时，往往会重复平时的做法。”

换句话说，在新习惯没有巩固的情况下，压力会触发旧习惯，具体就表现为打回原形。

你想养每天3公里习惯，可是3公里这个目标带来压力和负担，反而会让你重复平时的做法，在沙发上葛优躺。

当我们觉得自己面对的是一个艰巨任务的时候，我们就会有压力，当我们有压力时，普通习惯养成法就会崩溃，因为压力会让我们恐惧、怀疑、胆怯和犹豫，为了逃避这种压力，我们会朝相反方向行动。

而微习惯因为毫无压力，就不会触发恐惧、犹豫和抵触心理。

很多时候，我们只要迈出第一步，事情就会变得简单，可是，最难的就是迈出第一步，这时候，打倒我们的往往不是真正的困难，而是假想的困难。

而微习惯策略，可以让我们毫无压力地迈出第一步。