你若不早睡，谁替你貌美如花呢？

2014年7月，我和刚毕业的几个女大学生一同入职。刚开始的一个月，公司安排我们在产线学习，时间久了，就和产线的小姑凉混熟了。

这些小姑凉才十八九岁的年龄，这个年龄本应该拥有鲜花一样的脸庞，但是长期受两班倒工作的影响，看上去比我们这几个二十四五岁的女大学生还要老几岁。

我上大学的时候，晚上10点睡觉，那时候室友经常开玩笑说我这是乡下人的作息；毕业后开始工作，晚上11点睡觉；如今，偶尔到12点睡觉。

12点睡觉对于我来说已经很晚了，第二天起床，就会发现脸上浓浓的黑眼圈和额头上冒出来的几个痘痘。我意识到，我的身体已经在释放信号：晚睡正在危害我的身体，通过黑眼圈和痘痘的形式向我提出了强烈的抗议。

有些人受工作性质的影响，比如说上面提到的产线两班倒的操作工，没有办法早睡。大多数还是可以早睡的，本文就写给那些明明可以早睡，却偏偏拖拖拉拉不早睡的人。

如何让自己早一点入睡？

（1）早睡=1%运气+99%不玩手机

除了极少数有失眠症的人，大多数人对于早睡是完全没有障碍的。而他们为什么没有办法早睡呢，因为在玩手机啊！

作为一个91年的女生，亲眼目睹了手机是如何一步一步影响我们生活的。

高中时，我用的是摩托罗拉翻盖手机，相比于现在的大屏手机，那时候的手机真的是非常的迷你，一只手就可以轻松握住。那时候真的不把手机当一回事，功能只有打电话和发信息，就是那么简单！于是我的手机基本都是在宿舍被窝里面睡觉，偶尔周末给家里打个电话。

大学时，由于家里条件不是很好，用的还是翻盖机。不过比之前的摩托罗拉手机频幕要大一些，多了QQ和拍照功能。由于像素不高，拍的照片不是很清晰，所以很少拿出来拍照，顶多就是上QQ和朋友聊聊天。

毕业后，花了两个月的工资买了一个苹果手机，功能真是逆天了！有微信、美图秀秀、淘宝、爱奇艺，手机简直变成了行走的电脑啊。于是我开始在手机上聊天、刷朋友圈、买东西、看小说，生活貌似丰富了很多。

现在的手机如此高级，各种神奇的APP，撩妹交友软件更是五花八门。于是，出现了一种现象，不管走到哪里都在玩手机，不管什么时候都在手机，有些人竟然玩手机到夜里两三点钟。

那些习惯睡觉前玩手机的人，不妨把手机放在客厅，独自一个人去卧室睡觉，这样会让我们更早的进入睡眠状态。

（2）不要在晚上做任何决定。

下班到家，尽情的去享受生活吧。不要去想上班那些还没有完成的事情，这些直接留给明天去做。不要去想那些不开心的事情，让自己陷入一个悲伤的死循环中。

晚上不适合做任何决定，做了第二天也会后悔，说不定到第二天就忘记了。大家都知道，做任何一个决定，都是需要左思右想的。在晚上思考一个如此沉重的事情，势必会让自己思维太过活跃，给自己心里增加负担。

不如，早点睡觉，第二天神清气爽的去解决要解决的事情。

（3）紧凑的白天更有助于晚上的睡眠。

这一点我是深有体会，如果白天过的很充实，完成了自己列出来的一个一个小目标，晚上躺在床上的时候会特别的踏实，回想一下今天自己的小成就，很快就可以入睡。

相反，如果白天我是虚度的，没有做了一件让自己满意的事情，回到家里我会觉得自己特别空虚，觉得自己浪费了一天的时间什么都没有干。晚上躺在床上都在发愁：今天虚度了一天，明天要怎么过呢？

如何让自己的白天过的很紧凑？我觉得最简单的方法就是个自己列一个计划，今天要完成哪些任务，每完成一项，就打个勾，下班时看着满满的勾，就可以很满足的回家啦！

想要早睡，还有一些其他的小秘方，比如说喝杯牛奶、在床上做瑜伽的冥想、或者看一本很难的书。每次我看到高难度的技术科学类的书籍，很快就觉得眼睛好累，马上就可以进入梦想。

早睡的好处太多了，我就不一一列举了。

道理大家都懂，就是很多人做不到。

我们是父母的子女，是某某人的另一半，将来还会是孩子的父母，一个健康的身体是我们对亲人最基础最起码的责任。

早睡的效果大于几百块的面霜，作为一名26岁的女生我深有体会。

你若不早睡，谁替你貌美如花呢？谁替你健康呢？