谈谈我是如何控制梦境的

我从小就比较多梦，基本每天都做梦，常常一晚上不止做一两个梦。有人说我这样睡眠不好，我确实睡眠不好，但是我还挺喜欢做梦的。小的时候，做梦对我来说是看免费电影，每天晚上的梦境都比较光怪陆离，我每天都很期待入睡。后来到了初高中，渐渐的可以控制梦的题材，那时候可以控制大场景，但是控制不了具体走向。除非是生命遇到威胁的时候，可以选择用一种干脆利落的方式结束梦境，立刻醒来。再后来上大学了，某一天我发现可以控制剧情走向了，这就特别爽，想干什么就可以干什么。那时候上网查过相关资料，说这种叫清醒梦。

清醒梦 (Lucid Dreaming) 最早是由荷兰科学家提出的概念，说的是一种非常奇妙的梦境体验。做梦者能够清醒的认识到自己在梦境中，甚至进一步控制梦的内容。说它奇妙是因为梦境往往是无限制的，比如飞翔，穿越。清醒梦的经历并不是睡醒后，向他人复述梦中的感觉，而是在自我感知清晰的状态下，体验梦境。

小的时候我以为控制梦境是一种普遍技能，如同吃饭睡觉一样自然。后来渐渐地，每当我到了学校，给班级同学讲前一天晚上做过了什么梦时，才发现，很多人不做梦，很多人即使做梦了在醒来的一瞬间也会把内容都忘掉，还有很多人的梦境根本不是彩色的。关于梦境究竟是黑白的还是彩色的，曾经有人进行过调查研究。研究结果得出了两个可能的解释：

1、早期精神分析学派研究者认为，抹去梦境的颜色是梦伪装的一种形式，来降低潜意识的威胁，梦中颜色是具有象征意义的。

2、人们认为梦境是黑白的，是因为记忆更多地关注了梦的情节，导致人们没去注意梦的颜色，所以认为梦是黑白的。实验证明当人们回忆梦境后立即被要求回忆梦境颜色、或被提示请记住梦境的颜色时，黑白梦境的报告率大幅度下降。

连续梦

连续梦，是指那种像电视连续剧一样的梦。也就是说第一天晚上没做完的梦，可以第二天继续做。我第一次做连续梦，是在初中的时候。那时候我超级喜欢《哈利·波特》系列的故事，我就想象自己是格兰芬多的新生，是哈利，赫敏和罗恩的同学，然后晚上就进入霍格沃茨学院跟他们一起生活。每一天的梦境都可以接上前一天的，但是最长的没有连续超过五天。那时候对梦的控制力不强，我可以控制大场景，但是控制不了具体走向。除非是生命遇到威胁的时候，这时我可以选择用一种干脆利索的方式结束梦境，立刻醒来。

重复梦

不仅有连续梦，还有重复梦。曾经有一个一模一样的梦，我做了五遍。那个梦第一次做是初一的时候，当时不是我控制的，是梦境自然发展的。第一次做这个梦的时候我心里还挺害怕的，梦的大致内容是我和妈妈逛动物园，走散了，然后走着走着到了狮子笼边上，锁松动了，狮子出来了，并且要吃我，我跟它谈判，最后成功逃出来，妈妈正在外面广播找人，相拥喜极而泣。现在看起来简直是小学生作文一样的剧情，但是第一次做这个梦的时候，跟狮子谈判的那段过程我是十分紧张的，时刻担心着它就要扑上来把我吃掉。后来过了两三年，高一的时候，这个梦又来了一遍，当时我一开始没有意识到是完全一样的梦，直到狮子出来了我才有感觉，然后谈判过程很顺，一直进度条走到最后我才反应过来这个梦我做过。

第三遍和第二遍相隔很近，不到两个月，这次我在刚到动物园的时候就发现是同一个梦了，一点都不害怕，就顺着时间线走剧情，走完收工。结果过了半年，第四遍又来了，我开始感到厌倦了，我不想重做一遍了，多浪费时间啊。但是当时我还不会控制切换影片，我就努力尝试拉进度条，也就是快进，成功了。我记得梦里谈判了两个小时，我给缩短到了二十分钟。这样那天的晚上这个梦结束后，还能匀出时间做下一个梦。第五次做这个梦，是又过了很久之后了，久到我都快忘了它，这个梦又出现了。这次动物园场景又出现了，但是我成功换片了，也就是说我根本没和妈妈走散，这样就不会遇到狮子，后续发展自然就不一样了，大概是这时对梦境的控制力提高了吧。

断线续传

这种情况就是字面上的意思，断了的梦还可以接续上。我觉得它的长线形式就是前面提到的连续梦，而短线形式说的是在同一个晚上的同一个梦中，出现了掉线现象，并且还能接回去。有人是这样解释断线续传的概念的：

做清醒梦时常常会眼前一暗，整个人醒了，但其实并不一定是真的醒了。掉线只是你在梦中的视觉系统失去焦点从而失去影像，如果找回焦点还可以再接上之前的梦。这个找回焦点的过程就叫断线续传。

在我自己身上，最典型的一个例子，就是有一次做梦，我断线续传了两次。可能是那阵科幻小说看多了，那次梦见外星人入侵地球，自己带领着地球人跟外星人作战，由于地球内部出了叛徒，战况不容乐观，甚至所有人一度陷入绝望。我孤身出去打探消息结果被敌军抓住，眼看着没时间了，我一个机灵让自己醒了过来在梦外思考对策，想到了脱身的办法再重回梦中，当我在梦外思考对策的时候，梦中的时间是暂停的，不会流逝，就像作弊一样，这样我就争取了比敌方更多的时间。

第二次掉线续传仍然是我主动醒来的，当时我假意要投诚，敌方首领要亲自见我，为了不叫他瞧出破绽，我必须编一套半真半假，天衣无缝的说辞出来。但偏偏我一点也不擅长这个。眼瞅着快到会面地点了，还没编好回答，一着急又醒了，这次我还看了眼手机时间，因为第一节有课，七点我必须得起来不敢多睡，一看六点四十五，就放任自己又睡过去了，当时想到的对策是，像以前看过的小说里那样，催眠自己，让自己都相信自己真的叛变了，这样应付审讯时自然没有破绽，连测谎仪也测不出来。至于这个梦的结局，很遗憾我没法知道到底哪一方赢了，因为时间不够我再做下去了。白天的时候我还给室友讲这个梦，她们都说那你晚上再接着做，但是当晚并未能再回到这个梦境里，当时掉线当时接上容易，隔了一天就比较难，以前也有接上过，但要碰运气，自己还没有熟练掌握这一技能。

梦境日记

很多人说自己无法记住梦的内容，其实是可以通过记做梦日记来锻炼的。我自己是比较容易可以记住梦的内容的，所以我记日记是出于一个留存记录的目的。《有些事现在不做，一辈子都不会做了》里面也建议大家做一本属于自己的梦境日记。想一想，人每天有三分之一的时间在睡觉，这样相当于一生中有三分之一的时间是在梦中的世界度过的。我们会渐渐老去，记忆会渐渐模糊，只有文字记录下来的东西才是最真实的。现在记下来，等很多年后再拿出来看，一定特别有意思。

刚刚开始练习的人，也可以使用录音来记做梦日记。刚醒的时候记得最牢，如果手机在旁边，你可以抓起来打开录音机录下来梦的内容，说的含含糊糊也没关系，有了这个提示，你就很容易回想起来了。愿意用纸笔记也可以，但我总觉得睁开眼睛时间越长，忘的越快，用纸笔记录比较适用于醒来之后还能保持住对梦境的记忆的人。刚开始的时候，录音可以闭眼睛录的，拿手机那一刹睁开一小下不碍事。这样渐渐地，就可以练习从不记梦变成记梦，从不知梦过渡到知梦。

后记

一旦学会了控制梦境这项技能，你就可以在梦里体会千奇百怪的人生，人生的长度是有限的，但每晚在梦里，你去一个不同的平行世界，就等于是无限拓展了人生的宽度。

晚安，愿你做个好梦。