【日更19-0615】焦虑的对策

图书《焦虑型人格自救手册》

制订一个离场计划

●没有什么比困在某种环境里的感觉更让人焦虑了。镇定下来，告诉自己在任何时候都可以离开，这完全由自己决定。

关注其他人

●将注意力转移到其他人身上，是缓解焦虑和不自在的有效方法。与别人聊聊，问几个问题，融入情境之中，你会感到越来越舒服。

去扮演，去感觉！

●就当自己是世界上最好的演员，选择一个自信放松的角色，一旦你开始扮演了，就会真正投入角色。

焦虑是一个不可避免的情况，很多人都会遇到，我也总是焦虑，怎么办呢？

例如最近要讲一个课程，疫情下的我，很焦虑，如何可以摆脱我的焦虑呢？

第一，制定离场计划。调整评分标准，把让对方满意的标准，变成尽自己最大所能，将原有内容调整2-3遍，完成尽最大努力后，我可以华丽退场！

第二，关注其他人。可以找到其他人做的企业文化的课件，然后做个对比，也没有完美，就是做到自己超越他们一点点就好了。

第三，扮演老板。扮演一个老板，给自己提出5%的提升意见，在最终版本的基础上，再提升个5%，基本就可以了。