你已经足够美好——2020-3-20晨间日记

2020-03-20 本文已影响0人小晓真儿

起床：6:30

就寝：11:30

天气：多云

心情：平静

纪念日：步数PK第2天

昨日完成的任务，最重要的三件事：

写论文147个字，在“友阅共读”微信群里敢于提出自己的观点和困惑，收听三节彩书家嘟嘟分享的伯恩斯新情绪疗法，购买这本书，准备进行自我学习，聚焦于解决当下的焦虑和自信。

改进：睡前作息被影响，这会影响第2天的精神状态。

习惯养成：

吃饭放慢速度，避免脸上沾了东西。

目前严重拖延中。

光进行自我学习，却没有很好地完成学院式学习。我又在进行自我攻击了，不，我说的是一个事实，不是一个攻击。

按时吃饭。

昨天和朋友定下步数PK。

记住朋友的喜好和沟通的时候看着对方的鼻梁处——卡耐基

我以为的我，你以为的我，和真实的我。

我以为的你，你以为的你，和真实的你。

沟通中存在着这6个人，所以可能会影响我们接收和传递信息。对别人的一句话，一个表情过度的解读，真实的情况有时候并非如此。

比如我认为消息没有及时回复，是聊天不够专心，对方不够重视。其实自己聊天的过程中，有时候也不会及时回复。在工作和学习中，会在一定的时间后再进行统一回复。特别是对一些公事公办的事务。

明白了不敢表达自己的观点，害怕出错，这也是固定思维的一种表现，这是为了保持自己看似聪明的表象。

1.购买了一套《伯恩斯新情绪疗法》。

2. 关于斜杠青年、催化行动力、固定型思维和聚焦等有了新的理解和体会。

3.遇见故人心态更加平和了，曾经的患得患失是因为不够自信。情绪的浮浮沉沉来源于一些隐藏的应该思维。

今天固定下来睡前程序，并且进行刻意练习。接受太多理论，没有实践的话，容易变成行动上的矮子。

刻意实践多看看自己的优点，给予正向的反馈。