《爱的五种能力》读后感21

情绪管理方法三：放下对错

对错、价值观、法律、道德等标准、规则，是文明的产物。其目的是为了约束人们的本能和欲望，让人们在爱自己的时候不要伤害他人，或者说让人们在爱自己的时候也爱着别人，这样才会有和谐的社会与每个人的幸福。

可以说对错是工具，是为了让人们爱自己的时候不要伤害别人、也爱着别人的工具。但工具是双刃剑，约束着人们的同时，过于严格的对错标准则会伤害被约束的人。

假如你有一个两三岁的孩子，有一天你看到他偷偷拿了其他小朋友一个玩具回家，你会怎么教育他？

你有两种方式：

一、你告诉他：“你这样做是不对的，这是偷，马上还回去。”

二、你问他：“宝宝，你拿了小朋友的玩具，你觉得他会不会伤心呢？”

孩子可能这样答：“我不知道。”

你继续问：“如果别的小朋友拿了你喜爱的玩具，你会伤心吗？”

孩子可能会答：“会的。”

“那你觉得你拿了小朋友的玩具，他会像你一样伤心吗？”你继续引导。

“可能会！那还给他吧！”孩子把玩具伸手递给了你。

第一种教育只教会了孩子做“对”。

第二种教育教会了孩子爱自己的时候也要爱他人。

两种孩子长大后的不同在于：

第一种孩子长大了会是个好人，但不一定有爱。

第二种孩子长大了有爱，他就很难会成为一个坏人。因为坏人和好人的标准其实就是会不会伤害人，也就是心中有没有爱。

在我们每个人的身上，其实都有这两种孩子的部分存在。一部分是我们的理性、道德、对错标准，对应大脑；另一部分是我们内心的爱，对应的是我们的心。不过不同的人，两部分所占比例不同。

理性偏多、较多在乎对和错的人，在看别人时，更多在乎别人做的事情对不对、符不符合标准，而不是关注别人的感受。

生活中这样的人很多，看到别人做的一些事情时，第一反应是判断对和错，所以，他们容易产生情绪，而通常这种情绪是愤怒、厌恶、怨恨等。

而这样的人，也往往生长在只关注对和错，而不关注内心感受的家庭。他们的父母，往往就是用第一种方式教育孩子的人，只在乎他们有没有做对，不在乎他们的感受。他们通常都难以有一个快乐的童年，而是经常感受到委屈和愤怒。

而第二种孩子部分占比较多的人，他们看人时先是用心去感受对方，关注对方心情好不好、舒服不舒服，做事情更多考虑别人为什么会这样做，而不是第一时间用理性评判。

想要管理这些情绪，也就是理性的情绪，有两个方法：

第一个方法，就是先放下对和错，然后去觉察一下，在自己认为对方做错的事情上，在内心深处，自己的什么痛苦被触碰到了？借助这个放下对错、进入感受的过程，你的因对错而起的情绪就会慢慢变弱，时间久了，你可能也会能直接跟自己的这些感受在一起了，而不只是关注对错，或只感受到愤怒和委屈。

觉得情人节爱人没送礼物是不对的，是不是不被重视的痛苦被触碰到了？

觉得爱人把自己的家事告诉了别人是不对的，是不是那些家事让自己感觉到了有羞耻感？

觉得爱人挣钱少是不对的，是不是钱少了自己心里没有安全感？

等等。

第二个管理理性情绪的方法和角度是：

一旦觉察到自己又有了对错而起的理性情绪，试着告诉自己先放下对错，然后用心去感受对方的心，感受一下对方做这个事情时他内在的感受是什么。