善用刻意练习的方法

生而为人，在工作和生活中遇到各种各样的阻力和挑战，都是正常的。重要的是我们如何去面对并且正确的解决，阅读完了《刻意练习》第五六章后，我找到了答案。

1.工作中善用方法

如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。比如“边干边学”，这个方法的一个好处是，它使人们熟悉练习的习惯，并思考如何练习。

2.区别传统的方法

传统的方法一直是先找出关于正确方法的信息，然后让学生运用那些知识。刻意练习则只聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。

3.正确看待知识与技能

在专业的或商业的背景中涉及提高绩效和表现时，正确的问题是“我们怎样改进相关的技能”，而不是“我们怎样传授相关的知识”。

4.专注与投入

制订明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。在较短的时间内投入百分之百的努力来练习，比起在更长时间内只投入70%的努力来练习，效果更好。

5.自我设计练习

反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。

6.创建有效的心理表征

我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，才能创建有效的心理表征。

7.攻克难关

想办法稍微逼自己一下，但不要逼得太狠，这通常会帮助你搞清楚自己的“停滞点”在什么地方。

8.保持动机

你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。一旦你已经练习了一段时间，并且可以看到结果了，这种技能本身就可以成为你动机的一部分。

9.坚持不懈

你不再相信自己可以实现某个目标时，千万不要半途而废。和你自己达成一个协议，你将尽自己的努力回归到之前的状态或者跨越停滞阶段，然后你再放弃。到那个时候，也许你不会放弃了。

10.精心设置目标

将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。

不管是工作还是生活，用一种正确的方法，我们能够获得美和幸福的馈赠。