Running now!

不知道你是因为什么开始跑步的？

可能看到身边人都在跑，不知不觉就跑起来了。

可能是生了一场病之后开始意识到健康的重要性，而你认为跑步是最容易入门且经济实惠的方式。

也可能你就是为了追一个喜欢的女孩而这个女孩喜欢跑步，后来女孩喜欢上了瑜伽，你却喜欢上了跑步。

无论如何，你肯定有自己的答案。

答案是什么不重要，重要的是这个答案开启了你的跑步之旅，甚至可能开启了你的快乐之旅。

人总是喜欢给自己觉得好的事情找到好的理由，这是一种正向激励，今天我就来聊一聊跑步到底为什么好，好在哪里？

下面我从身、心两个方面为你注入一针关于跑步好处的强心剂。

身体：

1、眼睛：

眼睛直视远方可放松休息，学龄的孩子可降低眼睛近视几率。

2、颈部、肩部、脊椎：

正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持可改善颈椎及肩部不适等办公室病。

3、心脏：

坚持跑步有利于增强心肺功能。提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量提高；加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病；通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，可预防静脉内血栓。

4、血液：

跑者的血液质量也好于常人，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统：

规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使肺功能变强，增大肺活量。

6、肝脏：

跑步可改善和消除脂肪肝。

7、腹部：

可去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。

8、腰部、臀部：

身材明显改善，腰线变的更漂亮。

9、膝盖：

随着循序渐进的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

10、腿部肌肉：

腿部的肌肉会变得非常的结实、健美。

11、肠胃：

中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，改善肠胃功能。

12、全身肌肉：

可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

13、骨骼：

可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免老年患退化性骨质疏松。

心态

1、保持年轻的心态

除了加强新陈代谢，延缓衰老，还能带来年轻活力、积极向上的心态。

2、 可以减压 、提高睡眠质量

一天的压力会随着一身大汗流走，跑完冲个澡，马上精神焕发。

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，睡眠质量也会跟着提高。

3、磨炼人的意志和毅力

跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。

对应到工作中有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，能迅速恢复到平静水平。

4、预防生活习惯病

检验生活是否健康的指标就是：吃得好，睡得饱，还能跑。

5、交到志同道合的朋友

现在流行组团跑步，通过群体跑步，不仅锻炼了身体，还拓展了人脉，更有机会结识到志同道合的朋友。

了解了那么多跑步的好处，下一步你要做的就是，换上运动装，穿上跑鞋，跑起来。

只有真正迎风奔跑的人，才知道前方的路就在脚下，每踏出一步，就会有一步的成长。

请期待：

跑步基础02|跑步的人才能养成的生活好习惯