7月跑量

  今天最后七月份最后一天，要值班，跑不成步了，这个月的跑量可以总结一下了。

这个月跑量221公里，在今年来说是最好的，但是比月初计划的还是要少三四十公里，主要是在休假期间放松了几天，跑的天数不够，每次跑量也比较少，这就导致最终没有完成计划。

    整个七月份跑的都很轻松，继续保持我的放松跑，每次跑步纯用鼻子呼吸，效果很好。最后这几次跑步到最后几公里，因为那段路基本没啥人，把上衣一脱，用皮肤感受夏季河边的凉风，感觉舒服极了。

  8月份继续加油！

2023.07.31绥德