闲言碎语（96）写给叶子的早安文

亲爱的叶子：早安吉祥！

新的一天，让快乐重启！把幽怨清零，不讨好任何冷漠，让自己的每一天都在晴朗的日子里。

今天是冬至日啊，叶子。都说冬至大如年，人间小团圆。愿你三冬暖，愿你春不寒；福至，财至，健康至，好运至。

早上醒来，天还没亮。冬至是一年中白昼最短的一天，天亮得迟，黑的早，明天开始又会慢慢地拉长日子。冬至的到来也标志着即将进入寒冷时节。

好不容易天亮了，又是雾蒙蒙的一片，跟昨天一样一样的天气。看到这样的天气，又在庆幸自己昨天下午去拉练了一下长距离的跑步。

每星期一次长距离的拉练，按照我们的计划是每个周日的早上进行。长距离的拉练需要比较长时间，周末的早上马路上没这么多人和车辆。再就是为了更好地模拟马拉松赛。

由于上个星期的天气原因，还有其它因素的关系，调整了训练计划。拉练的时间安排在昨天的下午，那么今天早上就不出去跑步了。

我在庆幸自己的同时也在感叹：一切都是最好的安排！

像今天早上这种天气，是不适宜出去户外运动的。按照养生的角度来说，这么大雾，像我们还要跑这么长距离，是一件很危险的事，有害健康。

像我们基本上7点多出发，到处都还是雾，确实不适合。所以我还是相信“一切都是最好的安排”这句话。

生活中，无论你遇到什么人，碰到什么事，一切一切的遇见，都是冥冥中注定。遇见，肯定有遇见的道理，遇见，一定会带给你什么。

安排会有改变，那一定是有另有安排，有改变就一定会有另外的安排。调整了运动计划，让我今天早上不用冒着这么大的雾去跑步。

以前我就听说过同事小刘是个热爱跑步的年轻人，有一天早上，他看到外面雾气蒙蒙，觉得景色很美，就决定去公园跑步。在跑步过程中，他突然感觉呼吸急促、胸口发闷，还伴有剧烈的咳嗽。

他赶紧停下脚步，休息了好一会儿症状才有所缓解。后来去医院检查，医生告诉他，这是因为在雾天跑步吸入了过多的有害物质，导致呼吸道受到了刺激，引发了急性支气管炎。

雾天跑步确实存在不少健康风险，锻炼身体的同时更要保护好自己的身体。年轻人都会中招，像我们这样的年龄更要小心。运动不是为了荣耀，而是为了更健康。

叶子，你说是不是呀？关于雾天是否适合跑步的话题我还特意搜索了一下，分享与你。我知道你经常在家里的跑步机上跑，但多掌握一点常识还是有益的。

雾气蒙蒙的天气不建议跑步，主要是基于对健康与安全因素的考虑：

健康风险

  • 吸入有害物质：雾天空气流通不畅，近地面污染物难以扩散，如灰尘、病原微生物、可吸入颗粒、二氧化硫等，运动中呼吸加深加速，会吸入更多有害物质，可能刺激呼吸道，引发咳嗽、咽喉肿痛，严重时呼吸困难、胸闷、心悸，长期还可能影响肺功能，诱发哮喘、慢性支气管炎等疾病。

  • 影响气体交换：雾天水汽含量高，跑步时会阻碍肺泡的氧气和二氧化碳交换，导致大脑缺氧，出现头晕、心慌等症状，同时，人体出汗也不易排出，造成胸闷、血压升高等情况。

  • 其他健康隐患：雾气中的有害物质可能刺激眼结膜，引发结膜充血水肿甚至结膜炎；一些病原体还可能导致头痛，诱发高血压、脑溢血等疾病。

安全隐患

雾天能见度差，跑步时对周围环境的观察能力受限，道路上车辆和行人的可视度也降低，容易发生意外事故，对跑步者的安全构成威胁。

冬至大如年，人间小团圆。愿你冬至欢愉 常安常乐！

你的好友：甜榛果。

（写于2025年12月21日冬至早上）