【31/100】精力管理习惯养成~第5周05天~冥想

我是向上的小乐。美好人生的强力践行者。

我的目标是：
1、养成12个生活好习惯；
2、减重5斤；
3、从知道到做到，通过刻意练习，养成会影响我终身的精力管理好习惯！

我对我的人生100%负责，我说到做到，我会以最高标准完成练习。
我可以通过不断重塑自己来实现任何目标！

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（二）打卡

今天是精力营第5周，本周我要完成以下6个打卡计划：
01，喝水1.6L（4.5杯）
02，晚睡23:30前
03，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽
04，keep运动10min
05，早起深呼吸10组1次
06、感恩日记
07、早起冥想5分钟

02月21日打卡：
01，喝水1.6L（4.5杯），已完成
02，早睡23:30前，未完成，争取00：40前睡
03，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽，未完成，自己做的饭太好吃了，吃到撑~
04，keep运动10min，已完成
05，早起深呼吸10组1次，已完成
06、感恩日记，完成
07、早起冥想5分钟，完成

今日总结：

01 今晚到8点事情已经做完了，我知道今晚还有3个作业没有写（感恩日记、精力打卡和更新文章），我却想休息想躺在床上看会儿电视，觉得自己这一周下来，都没有好好休息，好不容易有点点空闲时间，就像休息下，可一旦看起电视就听不下来，直到到了不得不做的时间点，才开始这3样事情，现在已经过了改睡觉的时间，我却还在坐在这里写打卡作业。

02 我不再抱怨我晚睡，也不再自责，我累了想要休息下，这人之常情，现在我需要做的是调整下做事的顺序，除了以上每日需要打卡的事情，重新统计下，排个顺序，以后每天就按照这个顺序来执行，完成一项然后进行下一项：

1）冥想5分钟（重点培养）
2）深呼吸10组1次（早起已养成习惯）
3）阅读15分钟（重点培养）
4）公众号更新文章（23：59分必须发送）
5）keep运动10分钟（16：00已养成习惯）
6）感恩日记（睡前做，已养成习惯）
7）精力打卡（睡前做，已养成习惯）

以上需要在20：00完成。
在这些事情之前，还有喝水和细嚼慢咽，7分饱，继续保持，贯穿一整天。
抄写在本子上，放在最显眼的学习休息区。给自己提醒。

03 想要放松可以，先做每天必做的事情后，可以放松。