2019年3月31日觉察练习

事件1:早上起来又晚了，本来还想着能早起看书呢，一睡又到九点多，醒来又玩手机，感觉自己太不自律了

内心状态：生自己的气

心里需求：希望自己自律

调整：可能潜意识没准备好，给自己规划下学习，或许潜意识会给自己大大的帮助，效率比以前高呢

事件2:想起来今天是三月最后一天了，要写每月一记，赶紧开电脑写了，算完成了一件计划中的事

内心状态：平静

心里需求：完成任务

调整：平平静静完成了一件事

事件3:最近感觉压力很大，各种丧，各种不喜欢的经历蹦出来，可能是考试压力的原因，一直不在学习状态，着急，想哭

内心状态：沮丧

心里需求：想心里好受点

调整：借着音乐好好哭一场吧，可能是压抑太久了，哭出来发泄出来或许会好受一些，抱抱自己