古籍《内功经》浅释
《内功经》一书，其言精而奥，其法简而详。现将该经卷《内功篇》浅释于下，供习练内功者参考。
古籍《内功经》浅释
【原文】前任后督，气行滚滚，井池双穴，发劲循循。
人的身体前有任脉，后有督脉。任督两脉是真气循行的通道。井，肩井穴，在肩上凹陷处，属足少阳胆经。池，曲池穴，在曲肘时纹头凹陷处，属手阳明大肠经。井池双穴，是发劲的处所。
【原文】龟尾升气，丹田炼神，气下于海，光聚天心。
龟尾即是长强穴。谷道轻提，真气自然上升。丹田，指下丹田，为男子精室所在，女子胞宫所处。炼养丹田，能固精健肾。海，气海穴，在小腹内，气归之处。天心穴，也叫印堂，在两眉间，诸阳之会。印堂纳真气，能显光彩于外。
上两段讲的是内功锻炼的主要经络和主要穴位。
古籍《内功经》浅释
【原文】头正而起，肩平而顺，胸涵而闭，背平而正。
头正项直虚领劲，神敛微闭目，面容自然，颌微收。松肩垂肘，肩自然活动灵活。小腹要放松，胸须含。背要平，身有微收敛之形。这是上身姿势的真诀。
【原文】足坚而稳，膝曲而伸，裆深而藏，肘开而张。
此说是既动步，膝须曲而伸，伸而曲。膝用力内扣，前缩阴部，只有这才能步坚而稳，裆也亦开。两肘开张，两侧肋骨由胆脏气脉带动它，肋自然开了。这是下身姿势的要求。
以上两段说的是姿势。
古籍《内功经》浅释
【原文】气调而匀，劲松而紧，出气莫令耳闻，劲必先松而后紧，缓缓行之，久久功成。
气只有经调息才能均匀呼吸，息由心而起，心静而息调。肺金不清，必先调息。呼气时形松似落雁，呼气吸气不能让耳朵听到。吸气则是意紧随气行。这就是所谓内三合所说的形松意紧，进一步心血调融，神态安静，自能固精健肾，祛病延年。
【原文】先吸后呼，一出一入，先提后下，一升一伏，内收丹田，气气归根，勿使有声。
调息先吸气而后呼气，鼻吸鼻呼，一出一入；谷道上提，真气沿督脉上升至泥丸百会穴，然后沿任脉下达丹田，纳气于气海穴，吸气呼气，要轻、细、缓，不要发出声音。
【原文】下提谷道，上提玉楼，或立或坐，吸气于喉，以意送下，渐至底收。
谷道，位处肛门。提谷道，即以意引肛门上提，可防止真气外泄，且有助真气上行。玉楼穴即玉枕穴，位处后脑，气上行至此穴，稍用意念领行通过，叫提玉楼。不拘坐立，凡气从督脉过渡到任脉的起点喉部时，吸气止，呼气始，以意把气下送，气虽聚于丹田，但存想沉到底（涌泉穴），方才真妙。
【原文】升有升路，肋骨齐等，降有降所，气吞俞口。
气上升之路为两肋，两助骨缝要极力开展，向上举臂，自然得诀。降时必自俞口，以透入前心，方能明其真路。俞，通腧，人体上穴道。
以上四段说的是炼气之诀。
古籍《内功经》浅释
【原文】曰通，劲之顺也。曰透，骨之速也。
通透，即气来往无阻，伸劲拔力宜和缓，柔软之意。
【原文】曰穿，劲之连也。曰贴，劲之络也。
穿贴，横竖相连络。伸劲拨力以求刚坚，连结之意。
【原文】曰松，劲之涣也。曰悍，劲之萃也。
松涣，柔之极也，悍萃，刚之极也。此谓刚柔相济。松如绳之系，悍象清脆的冰，所谓气血结聚。
【原文】曰合，劲之一也。曰坚，劲之转也。
合，指内三合意、气、力，外三合手、身步六法合，劲力统一而力刚，坚即横、竖斜缠。劲力转一。
【原文】按肩以练步，逼臀以坚膝，圆挡以壮胯，提胸以下腰。
按肩即收肩井穴，劲力沉至脚底涌泉穴。逼臀即两臀极力贴住。圆裆即胯部由内向外极力挣横。提胸即起前胸。与马步要领同。
【原文】提骸以正项，贴背以转手，松肩以出劲。
提骸即后脑骨虚灵上顶，如此骸自然提。贴背即两背骨用力贴住，觉劲力从脐下而出，自六腑向外转，至手骨而回。松肩即是在出手发劲时，将肩井穴之劲，软意松开，气力自然无阻挡直贯手掌。
【原文】曰横劲，曰竖劲，变之分明，横以济竖，竖以横用。
自肩至脚底谓竖，两手臂及手谓横。以身说则竖，是自督脉至两肩肩井穴。横是自六腑转于手骨背谓横。横劲竖劲宜不断交替使用。
【原文】五气转元，周而复始，四肢元首，收纳甚妙。
吸气纳贯丹田，提谷道升真气于头顶百会穴，过口上穴道经鹊桥降于丹田，此时真气分两支，一支自裆沿内跨降至足底涌泉穴后，又自外胯上升于丹田。另一支是真气从背胳膊里出手，复自六腑转于丹田。此就所谓的“四肢元首，收纳甚妙”。这样，真气一升一降，一下一起，一出一入，融洽不悖，周身滚动不息，久久用之，好处参悟很多。
以上八段谈的是劲诀。
古籍《内功经》浅释
【原文】每日晨，或坐立，闭目钳口，细调呼吸，一出一入，经鼻孔。而少时气定，遂吸气一口，意吸时真气，自涌泉至会阴，分两助，自两肋升于胸前，由前胸升于脑后，渐升泥丸百会。气降意真气由泥丸印堂，自鼻至喉，喉至脊背，脊背透至前心，前心沉于丹田，丹气足，自始复龟尾升脊背，至泥丸。周而复始，如环无端，纯乎天地循环之理也。
此段总述功法。每日清晨，采用坐势或站式，目闭口合，鼻呼鼻吸，调息，使气细、长、匀，待心平气和，就吸气一口，吸气时，默想真气自脚底涌泉穴上升达会阴穴，然后分向两肋，真气沿两肋上升到前胸，由前胸升于脑后渐入脑泥丸百会穴。
降气时，必须默想真气由泥丸降至印堂穴，自鼻至喉，喉至脊背，脊背透至前心，真气从前心沉于丹田，久之，丹田气足，就能冲命门。从尾闾长强过脊背，上升泥丸，周而复始，进行周天运行，如环无端。（原瑞圣）
