《深度工作》你越来越浮浅，却浑然不知

我在早起读书的时候，会将手机放在隔壁房间，这样思绪不受干扰，效率就特别高。但是我最近遇到的状况，让我有些沮丧。什么状况呢？

我在读《古文观止》时，遇到很多生僻字，虽然有译文能让我知道它的意思，我还是会打开手机去百度查找读音，以此来加深对原文的理解。

结果呢，我有时候就会被平台推送的视频吸引，忍不住点进去看了起来，当意识到时又后悔不迭，赶紧慌忙退出来。

这样一来二去，我的思绪常常中断，不得不从头开始再读，而此时我的专注力也游离开来。你是不是也有相似的经历呢？

旧伤未愈，又添新愁。当我读到美国作家卡尔.纽波特的《深度工作》时，我沮丧之情再次袭来，同时书中的观念震惊到我。

作者说，在极度浮浅工作状态下度过足够时间，将永久性降低自己深度工作的能力。而网络似乎剥夺了我们专注和沉思的能力。

如何理解其中的“浮浅工作”和“深度工作”？下面我就从深度工作VS浮浅工作、深度工作的假设、深度工作的策略三个方面，来和你分享一下我对深度工作的理解，和网络时代我们该如何练就深度工作的能力。

一、深度工作VS浮浅工作

先来了解下深度工作和浮浅工作的概念。书中是这样定义的：

什么是深度工作？就是在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

什么是浮浅工作？就是对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

从字面上理解，两者的区别在于，工作时是否能保持专注，是否能创造价值，是否容易被复制。

这让我想起镜姐之前所说的，浮浅工作相当于解决的是发生层面的问题，而深度工作相当于解决的是决定层面的问题。

如我开头所写的经历，表面上每天早起读《古文观止》，在别人眼中勤奋而努力，好像处于深度工作状态。

但实质上由于手机的影响，我没有做到十分地专注，读书浮于表面，我的认知并没有太大提升。细思极恐，我不禁冒出一身的冷汗。

二、深度工作假设

当你理解了深度工作的价值后，你不仅感叹，现在信息时代，要想进入深度工作状态真是太难了！ 这就要说到书中另一个概念：深度工作假设。什么意思呢？

深度工作的能力日益稀少，而几乎同时，其在社会经济中的价值也日益的提升。因此，能够培养这项技能，并将其内化为工作生活之核心的人，将会取得成功。

1.先从反面来说明下，也就是深度工作的日益减少。

一是由于知识工作者工作繁杂，深度工作难以量化出价值；二是深度工作缺乏量化的环境下，大多数人都会最简单的事情来做，也就是最小阻力原则。三是无法从信息中提取价值，只有靠忙碌来支撑。四是享受到科技红利，让我们对互联网的顶礼膜拜。

2.再从正面来说明下，也说是深度工作的价值所在。

一是深度工作能帮助你迅速掌握复杂工具； 二是深度工作有助于你在工作质量和速度方面达到精英层次；三是深度工作能够让你在信息时代创造出工匠一般的满足感。

凡事都有两面性，而真正的乐观主义是从悲观主义中走出来的乐观主义。换言之，虽然难以深度工作很稀有，但我们只要提升自己的价值判断系统，在遇到问题时，要能够判断，什么事情是有价值的，什么事情即便不做，也不会有太大影响的。

正如镜姐所说，我们如果想打造个人IP，必须要专注于读书领域，磨练阅读写作技能，提高各种能力，

制定阶段性的目标，关注关键结果，通过不断地试错迭代，发扬工匠精神，最后就能将自己的技能超越90%人，因而帮助到更多的人成长。

三、深度工作的策略

深度工作的稀缺性决定了它很难做到，而如果你有方法，有行动，通过慢慢地锻炼，找到适合自己节奏，就能将深度工作状态发挥到最大化。

1.一半浮浅一半深度

相比于深度工作，我们的目标是减少浮浅工作占我们日程的分量，而不是将其消除。深度工作需要极度专注，因而十分地耗神，会将一个人推向能力的极限。

所以由于每个人认知能力不等， 对于新手来说，1小时已经是合理的上限。对于熟悉其严酷性的人来说，最多也只能保持4小时深度工作时间。

我们如果能找到自己的深度工作哲学，如禁欲主义哲学、双峰哲学、节奏哲学、新闻记者哲学中的其中之一，并将养成习惯，我们就能够从中找到成就感。

我选择节奏哲学的深度工作法，每天用固定时间段读书写作或健身运动，对自己的大脑和身体投资，收获很多。

2.用冥想培养专注力

叔本华说过，人生就在痛苦和无聊之间摇摆。无聊的时候，我们就喜欢找点事情来消遣，比如等人等车等饭时，我们最喜欢用手机打发时间。

李笑来老师说过，注意力>时间>金钱。而在网络上不断地切换注意力会对大脑产生长久的负面影响，最终造成心智残疾。

成功人士的专注力训练工具里，大多有冥想这项活动，也可表明他们深度工作时间比一般人都要长。

我们可以在走路、慢跑、开车、沐浴时，将注意力集中到一件与目标相关的事情上，这叫有成果的冥想。

比如，我经常用走路的时间，思考书评的提纲，开头如何写，结尾如何收，中间如何转，都在我的脑海中形成雏形，等到真正写时，就不会太困难了。

3.用学习来提升价值

时间是稀缺资源。你的时间花在哪里，成果就在哪里。社交媒体已经占用我们太多的时间，我们的注意力被分散是支离破碎，

但我们无法完全远离网络，那我们就要在接受现实的同时，尽量将网络使用保持一个中庸的状态，定时间段使用网络。

视频的短平快，让我们越来越焦虑。你可能有所不知，阅读视频3分钟，你只收获作者3天的工作成果，而阅读5小时的书，你会收获作者15年的工作成果，哪样划算？

你一定会觉得还是将时间用在读书学习上最靠谱吧！当我知道这个真相后，我再也不敢将时间浪费在社交媒体上了。

4.提升你的工作效率

截止日期就是生产力。我们要做好每天的计划，不要将时间浪费在不必要的浮浅工作上，要快速处理好，尽全力将时间用于深度工作上。你可以为浮浅工作设定配额时间，还要和上司及下属沟通好，留下深度工作的时间。

我时间管理多年，高效意识渐渐地形成了，尤其是在读书写作上，花的时间最多。如何让自己处于深度工状态？

我的方法就是将每个时间段用于做什么事情规划好，那么做那事时，就全情投入，不分神，任何APP都设置成不通知状态，这样就能避免因为提示声分散注意力。

《教父》中的一句话：花半分钟就看透事物本质的人，和花一辈子都看不清本质的人，注定是截然不同的命运。

深度工作的本质就是专注于你的目标，提升你的核心竞争力。但这需要你如果跨出舒适区和恐惧，将自己的头脑发挥到极致，创作出有价值的东西，你就会造就出富有效率和意义的生活。一起加油！