自从开始冥想以后…

定投人生课堂的119班的“冥想”兴趣小组，成立快二个月了，参与的人数和打卡的次数也越来越多；我算是后知后觉的那种吧，加入进来也只有十来天。

加入进来练习冥想的初衷，就是想提升自己的专注力；

作为初学者，我的第一次冥想练习，以专注呼吸为主，在潮汐音乐的伴奏下，平躺着做了五分钟，感受深吸和慢呼气息之间的节奏、一冷一热鼻腔进出气体温度的不同变化；一不留神，大脑就开了小差；我就按十次一轮的数息法，来练习自己的专注力；结果，数着数着就忘了，只得重新再来数。做完以后，虽然感觉是神清气爽，但是对自己的专注力还是不满意，断断续续、思绪混乱；后来看到群里同学们的经验分享，原来这样的分神、混乱、断片，甚至是睡过去的情况都有；只要及时地觉察、修正、继续，不要去纠结、怀疑、对抗、一切都是正常的，这就是一个练习的过程，循序渐进，聚沙成塔，冥想的质量和效果，自然而然就出来了。

“定投”冥想练习有十天了，我也看到和感受到自己一些细微变化：

原来是挣扎难熬的五分钟，现在能轻松做10—15分钟；

原来的腹式呼吸，节奏杂乱、不均匀，现在基本不需要刻意去花精力去调整，可以自然而然的呼吸了；

原来是平躺着练习，现在坐着也不费什么劲；

原来经常是天马行空，思绪混乱，现在也有，但是专注的时间更长，更深；

原来只是专注呼吸，现在可以扫描身体，甚至可以做专注主题思考的冥想了（虽然还是比较浅层次的）；

这不仅仅是在练习时，在工作和学习的过程中，也开始感受到自己的专注时间更长，精力更集中，效率也更高、决策力、执行力也更强了；真正理解了什么是“活在当下”。

自开始冥想以后，从自己的一些身心变化和感受，我再次验证了，我们自身最大的生产力，最宝贵的资源，不是财富、不是专业技能、也不是人际关系，而是专注力！因为这是我们唯一能自我控制的，而且是投入与产出成正比的能力。

《少有人走的路》里面说：人生苦难重重，一路布满了荆棘，充满了诱惑和障碍；一不留神，我们就会去随大流、看热闹和操闲心；然而，当我们意识到自己的碌碌无为，应该知耻而后勇，奋发向上的时候，却是知易行难，收效甚微，如牛入泥潭，最后连挣扎一下的力气和意愿都没有了，转变成“习得性无助”；

其实，我们的“专注力”还是有的，只是被动地被“某音”、“某条”、“某剧”…给收割了，被各种游戏、娱乐节目和眼前的苟且享乐给瓜分了。但是，这样的专注力是“被动的”，真正能帮助我们成长和自信的，应该是“主动的”专注——而锻炼、而找回和提升我们宝贵的（主动的）专注力的一个行之有效的方法，就是冥想了。

当然，冥想的好处和价值应该还远不止于此，我也只是一个新手，还在路上摸索着前行……。