《跳出头脑，融入生活》

《跳出头脑，融入生活》，当我听这本书时，第一次有感悟，但不太懂。却也印象深刻。

认知融入，常常会给我们带来很多好处和便利，也很有效，所以我们对它下意识地深信不疑，或说从来不去质疑。

第一印象，近因效应，迁移作用，刻板印象，这些可以帮我们快速地思考，节省时间，而快速有效地得出结论，指导行为。

但考试前紧张，是也刻板印象，而这就会造成不必要的麻烦。因为认知里考试是令人紧张的，这种认知融入或植入脑海，产生适当的压力，有利于你对考试的重视，效果还好；但这种压力造成的过分紧张，也很难突破。

而跳出头脑，我是我的观察者，观察此刻“你”在干嘛，“你”为什么这样？“你”这样像什么什么？暂时的自我解离，更有利于情绪的消化。