LP学习力韩博士告诉你怎么才能控制住脾气，从此不再对孩子发无名火

LP学习力韩博士告诉你怎么才能控制住脾气，从此不再对孩子发无名火

你有没有过这种感受:

在你心情高兴的时候，随便孩子怎么闹腾都无所谓，即便他们把小房间弄得一团糟，你也能睁只眼闭只眼。而在某些时刻，孩子吃饭稍微慢点都能让你火冒三丈。

事后冷静下来想想，又后悔自己对孩子发了火。于是，告诉自己以后尽量不要再对孩子发火，可是，不知怎么了，你还会因为一件小事发火。

你开心的时候就亲亲抱抱，不开心的时候就乱吼乱骂，孩子何其无辜？发火--后悔--再发火--再后悔，就这么不停的循环着。要想彻底控制住自己的脾气，就要先找到发脾气的原因。

LP学习力韩博士告诉你怎么才能控制住脾气，从此不再对孩子发无名火

你知道你发火的原因吗？

说到底，我们对孩子发的火，实质上是自己情绪波动的一个折射。换句话说，发脾气的根源不是孩子，而是家长内心深处的

委屈感、恐惧感、羞愧感、愧疚感三个魔鬼在作怪。心理学上，专业的情绪管理中，愤怒是一种「次级情绪」，也就是这种情绪是由其他的「根源情绪」引起的。

1.委屈感

想一下这样的场景：你围着孩子忙的打圈转，孩子爸爸却在一旁若无其事的玩着手机，或者整日在外忙活不着家，一想到这里，你心理的委屈感、不平衡感就会爆棚，这时候孩子的一个无端的小动作就会引起你的无名火。

我们还可以设想一个场景:你辛苦好几天，加班熬夜做好一个方案，信心满满的交给上司，结果他却诸多不满，叫你重做。此时，你是不是觉得很委屈，很受打击？你垂头丧气地回到家中，躲进书房想安静一会。可是你的孩子却跑进来让你陪他玩积木，你不想玩，他不依不饶。你这时候会忍不住对着孩子大吼：滚开，别烦我！

这些火都是因为你的委屈感、不平衡感造成的。

跟孩子发脾气的父母们,有很多未必真的是脾气多么暴躁,也许只是压力太大,内心太疲惫或者太委屈了。

在这样的情形下,还要强逼着自己陪伴孩子,耐心当然会一点点被孩子的顽皮消磨,争执发火在所难免。

2.羞愧感

当孩子任性、不听话或成绩差时，你的羞耻感会引发你的无名火：

为什么考这么差？

脑子被猪啃了吗？

为什么别的孩子能做到、你不行？

怎么这么笨？

羞耻感是一种“自我评价情绪”：孩子是什么样的人，代表了我是什么样的人，孩子的成功与失败，意味着我的成功和失败，孩子成绩不好，我会很没有面子、很丢人。一感觉到丢脸，家长的火就上来了。

羞耻感会让人很难保持冷静和客观，不自觉地强迫、控制孩子，有时候我们不经意流露出的语气，都会让孩子们接收到讯息。

3.恐惧感

都说我们做家长的处于一种极度焦虑状态，从心理学的角度分析，焦虑的本质就是恐惧，害怕孩子不如别人、自己不如别人的父母。对孩子未来的担心、着急、焦虑，才会常常因为要迟到了、简单的题做不出来等小事而对着孩子发火。

4.愧疚感

曾有一位爸爸这么对我说:孩子考上大学了，本来是件高兴的事情，但当孩子提出想要买一个苹果手机的时候，我为何会大发雷霆？

这位爸爸的家庭条件很一般，当孩子提的买苹果手机这一要求时，他因为没办法满足，感到愧疚、难受，感觉对不起孩子，而发了火。这是愧疚感带来的愤怒。

LP学习力韩博士告诉你怎么才能控制住脾气，从此不再对孩子发无名火

我们做大人的，应该对自己的情绪负责。

拿着垃圾的手,是无法腾出来迎接礼物的,装满了负面情绪的内心,也无法照顾到孩子的需求。

那么，如何控制住不对孩子发火呢？

1.当我们控制不住，想要发火的时候，先冷静三分钟，自我觉察一下，有没有察觉到委屈、不平衡、没面子、焦虑、悲伤，这些情绪是来自于自己，而不是孩子，才能够真正从底层提高情绪管理能力。才能灭了自己的无名火。慢慢地会你就会发现，我们已经能心平静气地跟孩子沟通了。

2.当我们强忍着委屈、不平衡、羞愧、恐惧而不去表达,亲人和孩子不会知道我们的压力有多大;当我们硬撑着咬牙忍耐,周围人和孩子也不会知道我们的处境有多么艰难;当我们不去为自己的利益而争取,周围人和孩子也不会明白你付出了多少,难过有多深。

作为父母的我们需要明白,及时呼救和求助并不丢人,自己有一个良好的状态,自我治愈的能力,才是给孩子最好的言传身教。

3.适当的自己放个假

对孩子发脾气,一时冲动说出违背本意的话当然是很不好的事情,但这种感觉同时也在提醒我们:你已经超负荷运转了,没有得到放松,你的情绪正中透支,不仅仅你感受到了,你的孩子也感受到了!所以你跟孩子才会以一种两败俱伤的方式互动!

这时候，适当的给自己放个小假，缓解一下焦虑与压力带给我们的不安。我们就不会再把负能量传递给孩子，就会控制住对孩子发的一些无名火。

LP学习力韩博士告诉你怎么才能控制住脾气，从此不再对孩子发无名火

原创作者:翰卫教育LP学习力创始人韩娟，教育学博士生。