2019年11月3日

一夜无梦，昨晚9点就睡着了，不得不说那个绝技调理效果有点好的出奇，我怀疑是我太累了哈哈哈。

早上6点半起床跑步，然后回来吃早饭。（说是跑步，其实就是快走和慢跑）

早饭：一袋酸奶，一个苹果。

9点多出门走去减肥机构，大概10点左右到达。

称量体重：244.4斤，第一次点穴瘦了3.2斤，由于体重基数过大，这个数据也挺正常。

分别做了七度平衡、经穴减肥、绝技调理，已经是中午了，为了保证饭量不超，决定在减肥机构按照她们的安排吃。

午饭：半两卤牛肉，三分之一小碗的米饭，小炒西蓝花以及莴笋。

分量嘛，我只能说连以前的五分之一都不到，不过点了穴之后，倒不是很饿。

饭后半小时，艾灸一小时，然后走回家。

下午5点多的时候，感觉手脚有点发软，决定早点吃晚饭。

晚饭：一袋酸奶，水煮冬瓜（可以蘸酱油加芝麻油），一个苹果。

注意，晚上超过8点就什么都不能吃了，8点前如果实在太饿可以吃点水果酸奶之类的。

减肥机构还是有点东西，吃这么点，居然不是很饿，就是手脚比较软，可能是自己突然摄入量少了太多导致不太适应。

今日步数：13544。

11月3日步数

今天饿感比昨天少了较多，坚持就是胜利！！

我们明天见，祝各位减肥都能成功！