《刻意练习》读后感 --- 想对健身教练说的话

        这世上没有学会的技能，只有练会的。

        读《刻意练习》学习到，首先：最高水平的老师，最合理的方法，再加上最高强度的练习。在少数领域中就能创造天才，但是我们绝大部分人不在这个领域。

        第二：你得了解一万小时定律的研究背景。“ 刻意练习的两个标准：1.所训练的领域是合理发展的行业，有整套成熟的评价标准和高效的方法  2.必须有一个能够给你布置训练作业和及时反馈的优秀导师。只有具备这两个条件，它才是严格意义上的刻意训练。比如小提琴的训练。” 大多数行业不符合这个标准。

        第三：我认为健身行业是符合这个标准的。但我还是不在这领域，因为我没那有那个最高水平的老师和最合理的方法。但我们仍可以用刻意练习的原则来训练。

        第四：训练分为有效训练和无效训练，“有目的的训练”才真正有效。什么是有目的的训练？1.确定目标不断改进 2.训练中必须专注 3.有及时的反馈 4.必须跳出“舒适区”进行训练。

        袁教练你很优秀，因为在这一年时间内你先后提出了后3点。

        然而，对于天才的训练，只有“有目的的训练”还不够，还要进一步用刻意练习。

        第五：刻意练习的应用：明确的目标，最优秀的老师，跳出舒适区的训练，及时的反馈，再加上周而复始高强度的反复训练。最关键是要建立一个更强大的心理表征来思考问题。（很抽象的概念，我暂时还没有真正理解）    

        最后： 总结：只有在刻意练习下的一万小时才有用。

    摘录一段对训练的三种误区：

误区一、练习没有太大的作用，能力受基因限制

任何人都可以通过正确的训练来改变自己，关键是要有正确的心态。

误区二、只要练习的时间足够长，能力就能变强

训练时间的长短对能力的提高没有太大影响，没有正确方法而反复去练习，会让我们停滞不前，并且使能力水平缓慢下降。

误区三、只要足够努力刻苦，就能提高成绩

除非你有专门的恰当的练习方法，否则即使加倍努力也不会有大的进步。

        袁教练，你说过觉得我适合去练CF。潜台词是，你心里也清楚，当我变得更强大的时候也许你就没办法再满足我的需求了。你知道我一定会坚持走下去的，如果你不走了，我必将去寻求人生下一阶段的导师，而你如果能跟上我的步伐，必定也是个天才。

        因为，我知道我就是那个天才。我也知道，在这段成为天才的道路上，你的家庭、成功和自由全都会实现。能教出天才的教练一定是行业内最优秀的导师了，你不是想做教练导师吗。去年你说过我，你又不是天才，你凭什么，当时我没反驳。现在反驳，因为我知道，只要正确的刻意练习每个人都可以成为天才。

       这篇文章写给我自己，写给袁教练，同时写给所有的 健身教练 / 人生导师。