2023-02-22

2.22冰山

1.事件：晚上孩子有网课和作业无法参加内训

2.感受：失落，内疚，平静

（情绪如何转化或使用）

3.想法：

1.赶紧问下媛媛是否有直播，当得知没有且现场很精彩时，有点遗憾。

2.鱼和熊掌不可兼得，是否有办法让其兼得呢？身边有哪些资源？（有，可以让孩子自己上课或让孩子爷爷奶奶盯着点。孩子网课能回放，可以让孩子过后看回放，也可以让孩子在平台看）

觉察：是真的想去吗？内心还是有点找借口？并不是，是骑电车有些冷自己不愿出门，加上孩子有课要辅导作业，刚好内心有借口，所以并不是自己坚定想要的，潜意识是不支持的，想到这内心平静，安在当下。

（如何转念）

4.期待

对自己的期待：坚持学习

对他人的期待：帮帮我

他人对自己的期待：做好自己

（放下.降低.找个替代.抱着期待）

5.我的模式：做不到就好自责

6.我的深层需求（渴望）：价值感

7.满足我的深层需求可做的事：多做能做到的事，认可自己

8.生命力：我是一位灵活的人！

感恩公公帮我接送孩子

感恩婆婆给我们做好吃的鱼

感恩老公帮我接大女儿

感恩大女儿给弟弟妹妹分享实物

感恩客户的信任

感恩弟妹的细心

感恩老公给孩子们读书

感恩给我挠背

感恩金钱让我给小女儿报课

感恩金钱让买草莓给孩子们吃

自我认可

1.与邻居沟通～负责

2.与物业主管分析事务～负责，包容

3.接儿子放学～爱

4.整理衣物～爱

5.辅导孩子写作业～负责，爱