18期刘宁洪的效率模型作业
周一
5：30起床练声
6：30跑步（2公里）
7：30阅读（精力管理）
8：00上班（背方剂一首）
12：00下班
12：30午饭（看新闻）
13：00午休
14：00上班（背中药5个）
17：30下班
18：30健身（腹肌训练）
19：30晚饭（听道德经）
20：30学习（时间管理书籍）
21：30总结一天工作
22：00睡觉（冥想）
周二
5：30起床练声
6：30跑步（2公里）
7：30阅读（精力管理）
8：00上班（背方剂一首）
12：00下班
12：30午饭（看新闻）
13：00午休
14：00上班（背中药5个）
17：30下班
18：30健身（腹肌练习）
19：30晚饭（听道德经）
20：30学习（正骨学）
21：30总结一天工作
22：00睡觉（冥想）
周三
5：30起床练声
6：30跑步（3公里）
7：30阅读（精力管理）
8：00上班（背方剂学一首）
12：00下班
12：30午饭（看新闻）
13：00午休
14：00上班（背中药5个）
17：30下班
18：30健身（骑单车）
19：30晚饭（听道德经）
20：30学习（内科学）
21：30总结一天工作
22：00睡觉（冥想）
周四
5：30练声
6：30跑步（3公里）
7：30阅读（精力管理书）
8：00上班（背方剂一首）
12：00下班
12：30午饭（看新闻）
13：00午休
14：00上班（背中药5个）
17：30下班
18：30健身（练腹肌）
19：30晚饭（听道德经）
20：30 学习（针灸学）
21：30总结跑跑步
22：00睡觉（冥想）
周五
5：30练声
6：30跑步（3公里）
7：30阅读（精力管理书）
8：00上班（背方剂一首）
12：00下班
12：30午饭（看新闻）
13：00午休
14：00上班（背中药5个）
17：30下班
18：30健身（练上肢肌肉）
19：30晚饭（听道德经）
20：30学习（练字）
21：30总结一天工作
22：00睡觉（冥想）
周六
5：30练声
6：30跑步（3公里）
7：30阅读（精力管理书）
8：00上班（背方剂一首）
12：00下班
12：30午饭（看新闻）
13：00午休
14：00上班（背中药5个）
17：30下班
18：30健身（练腹肌）
19：30晚饭（听道德经）
20：30学习（推拿学）
21：30总结一天工作
22：00睡觉（冥想）
