睡眠不足的影响

（1）睡眠不足会影响大脑的反应

一个睡眠不足的人会思维迟缓，头脑紧张，注意力不集中，行动迟缓，厌烦、忧虑、倦怠。

如果他是学生，他对学习缺乏热情，学习的主动性和学习意愿下降，从而降低学习效率。睡觉时间不够的人会行动迟缓，注意力不集中，运动技巧更差。

（2）睡眠不足会影响青少年的生长发育

青少年的生长发育，除了遗传、营养、锻炼这些因素之外，还跟生长激素的分泌有一定的关系。

生长激素是垂体 分泌的一种激素，它能够促进骨骼、肌肉、脏器、结缔组织、神经系统的发育。

什么时候分泌最多呢？每天太阳离我们最远的时候。什么时候太阳离我们最远？晚上 10 点到夜里 2 点，还必须在熟睡状态之中。所以睡不好的孩子，往往会长不好、学不好、处不好。

（3）睡眠不足会影响心理健康

大家有没有过这种经历：如果你前一天晚上没有睡好，全天会觉得很疲惫、很辛苦，不想去上班，还容易情绪不稳定，情绪低落：烦躁、易怒、焦虑、紧张、抑郁、孤独。白天犯困，感到疲劳乏力，精神萎靡不振。

大家可以想象一下，为什么有的孩子早上第一节课就趴在桌子上，因为前一天晚上没有睡好，精神劲提不上来，不可能使身体的活力百分之百地被激活。