舞动D343 我们都可能【恋物｜囤积】，然后呢？！
舞动静心打卡D7/R49（每轮7天·第49轮第7天/总第343天），完成✅。
在今天的分享开始之前，邀请你回答几个问题：
- 你会在买东西时，一买就容易多吗？
- 你会在商家促销时，对心仪已久同时折扣很大的物品进行囤积性购入吗？
- 你会觉得即使只是日用品，只有在存足一定的量时，才有踏实安心的感觉吗？
- 你会觉得动不动就【断、舍、离】，是件痛苦的事吗？……
如果以上问题，你都按了YES键，大概率你也有购物囤积的积习，甚至因此烦恼多多。
美国心理学家弗朗辛·拉索在《囤积症：向物品寻求安全》中写道：
人是社会动物，要想得到心理上的安全感，我们需要具备自我力量，并对自己的人际关系充满信心。
当我们缺乏安全依恋时，我们可能会为无生命的物品赋予深刻的意义或人类属性，以填补这一空白。
社会心理学家在一项研究中发现，当人们感到孤独时，也就是现实人际关系与他们想要的亲密关系之间存在落差时，焦虑依恋型的人可能会用自己与物品的关系代替与他人的关系。
所以，从物品中获得内心的满足感，可能是一个重要原因。
解开你的“恋物情结”
如果你的潜意识中，藏有恋物情结，那它可能对你的生活带来隐形的创伤。想要摆脱恋物情结（囤积症），以下的建议可能会对你有帮助：
第一步 绘制囤积之花三部曲
花心代表你的问题，花瓣代表保留囤积问题的行为。我们的行为背后交织着我们的感受、情绪、恐惧和焦虑。所有的行为都是有目的的，你需要认识自己行为背后究竟给你带来了什么。
绘制一个基本的“囤积之花”，如图。在行为、信念和情感三方面分别入手。
1. 行为
图的中心是你的命名。然后把你囤积的各种行为列在上面，并且写出对应的短期结果和长期结果。从客观行为上，看到囤积癖带给你的不好影响。
小贴士：
以上这一步，需要你在空闲的时候，学会留心自己的行为，并记录下来。然后问问自己，这种行为对你来说意味着什么，你改如何摆脱它？不愿意处理这些物品的原因是什么？到底是什么导致我不能正视自己的行为？
充分理解你的行为是如何使得囤积的问题一直延续下去，这对你来说非常有益。
2. 信念
一些潜在的信念，一直在保护并维持你的囤积行为。为了找出这些信念，你首先需要做的，就是为它命名。
“向下箭头法”可以帮助你。例如：你可以先选择一样你溜了很久，现在打算丢弃的物品。问问自己，是什么一直阻止我丢弃它？
接下来你可能会说“我觉得自己以后可能会用到它”。
然后想象一下，当你确实需要它但是却没有它时，这对你来说意味着什么？
“我将会迷失，不能正常工作生活”。
为了让你的信念变得更具有操作性，你可以将表述换成：‘如果……那么……’的形式。比如：‘如果我没有了这个东西，我会不能正常工作和生活’。
之后，你可以去测试以下这个信念的有效性。相信你很快就能知道，这个信念本身的荒谬之处了。
按照‘如果……那么……’的形式，去把你所有的囤积行为梳理一遍，并且绘制成表格。
3. 情感
所有无法舍弃的物品，本质上都是因为你对它所赋予的情感。如果避免因为丢弃它而造成“不适感”，或许是你需要突破的另一个难关。
从情感上而言，囤积行为是一种具有“短期收益”，但让你“长期受苦”的行为。所以，你需要去认清自己的感觉。
比如，当你试图丢弃一件你曾经喜欢但现在不需要的东西时（还没有真正付诸行动），然后写下你的感觉。之后，问问自己，是在身体的哪个部位产生这种感觉的，这个感觉对你来说意味着什么？最后你可能会会出这样一幅图。
第二步 开始收复
在你找出自己的行为、信念和情感的问题之后，你下一步就需要你绘制收复之花了。想出一个新行为，能够帮助你处理你的囤积行为。举例如下：
小贴士：
如果在执行的过程中遇到障碍，你可以请你的朋友帮助你。
在你进步的过程中，如果你会碰到更有帮助的信念和行为，可以把它们记下来，然后填入收复之花中。
推荐阅读：(英)萨万·辛格、玛格丽特·胡珀 / (英)科林·琼斯《克服囤积癖》
生命实苦，但使悦之
我是水沐，今天开篇百余字问题之后的大部分内容，摘自潜意识测评后的指导课件，感谢原创者，同时愿不负搬运的辛劳，能够帮忙所有有需要的伙伴。共赴成长！一起加油！🪞❤️
