女孩，你必须要坚持

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✨【01】

早晨起床喝一杯温水，润肠通便，一天的活力从这里开始。

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✨【02】

饮食要保持营养均衡，多吃水果蔬菜，适当补充肉类食物。

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✨【03】

每顿饭不要吃太饱，7分饱就足够，否则胃会有负担，身体也会发出不舒服的信号。

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✨【04】

吃饭时细嚼慢咽，不要总用一边的牙齿咀嚼食物，否则会影响牙齿的平衡感（也会让咬肌变大哦）。

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✨【05】

饮食清淡，少油、少盐、少糖，饭后散步，对身体更有益处。

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看我

✨【06】

早餐一定要吃，如果特别想吃热量高的食物，可以放在早餐吃。

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✨【07】

少喝酒 ，少抽烟，不仅有害健康，还会发胖。

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✨【08】

每周吃三种不同的水果，补充维生素。吃瓜果一定要洗干净或者削皮。

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✨【09】

当你想减肥又控制不住自己的嘴的时候，想想这句：现在你所享受的美味，以后都要用汗水来换！

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✨【10】

真的不要贪凉多吃冷饮饮料啥的，小心脾胃虚弱，脾胃虚弱真的会有很多毛病，可能你减不下来是因为脾胃虚弱。

女孩，好好活着！