小自班048  重新思考压力

压力反应不是简单的生存本能。它根植于我们，关乎人们怎么运作，怎么相处，怎么在世界上自我定位。理解了这个，压力反应就不再是可怕的东西。它应该是被感激、被善用、被信任。

压力反应是身处困境时自己最好的同盟——可以依靠的资源，而不是该消灭的敌人。我们该学会驾驶它，培养抗挫能力，而不是恐惧它。

有报告说孕期承受了较大压力的妇女，生出的孩子大脑发育更好、心跳更有力、抗压的生理指数更高。

来自压力的能量，不仅帮助身体行动，也能点燃大脑。大脑会更快分析感知到的事物，不再分心，不重要的事项不予考虑。压力能够集中你的注意力，以获取周遭更多的信息。

任何压力反应的最后阶段都是恢复，即你的身体和大脑回到无压的状态。压力下释放荷尔蒙较高的人，恢复得更快，也较少对苦难念念不忘。压力恢复过程不是瞬间就能完成的。强烈压力反应的几个小时后，大脑都会自我连线，记忆并从经历中学习。当大脑试图加工体验时，你可能发现自己很难停止思考刚刚发生的事情。恢复期间情绪往往激动，你要么特激动，要么特不安，难以平静。从压力体验恢复时，感觉到害怕、震惊、生气、内疚或悲伤，都很正常。也可能感到长舒一口气、喜悦或者感激。恢复期间，这些感受往往并存，这是大脑处理经验的方式。它们鼓励你重述发生的事情，汲取教训，以帮你应对未来的压力。它们也助你更深刻记忆该体验，这些情绪的神经化学物质增强了大脑的可塑性。伴随压力而来的情绪帮你从经验中学习，并创造意义。压力会在大脑留下印迹，帮你处理未来遇到的相似压力。

当感觉到身体对压力有反应的时候，问问自己，你最需要压力反应的哪个部分。你想反击、逃避、投入、联结、找到意义，还是成长？即使感觉到压力反应正推动你朝向某个方向，聚焦于你想怎么反应，也能转化你的生理以支持你。

要到目标截止日期了，我们有压力，所以要采取行动。价值观受到威胁，我们有压力，所以我们捍卫它们。需要勇气的时候，我们也有压力。有压力，所以我们与别人联结；有压力，所以我们会从错误中学习。