健康碎碎念

01“财富买不到健康,而健康却能换到财富。”《羊皮卷》p317

“人类所能犯的最大错误就是拿健康来换取其他身外之物！”-叔本华

人人都知道这个道理,但是就是做不到,或是无法坚持维持健康。

适时休息,劳逸结合。有了健康才能做想做的事。当你病恹恹时,你什么都不想干,连吃饭都难受了,更别说要完成自己梦想了。所以健康不只换得到财富,健康是创造财富的基石。

做Keep时,你汗流浃背,想要放弃,它就适时对你说“坚持就是胜利。”并在每个休息间断用金句来鼓励我们。另外,我一直相信金句的力量,也就是俗称的鸡汤。鸡汤本身有效,你觉得没用是因为没有天天喝。坚持喝,坚持做,总会成功的。

当不想运动时、当半夜拿这着手机不放时、当想暴饮暴食时、当想再抽一根时…,请拿出你的金句吧!在做不到饮食均衡、睡眠充足、适当运动时,要不断为自己打气、鼓励,没做到也不要自责,再尝试一次,再坚持一下。今天能做10个俯卧撑,明天试着做11个,后天做12个。

少吃甜食吧!

少抽烟吧!

少喝酒吧!

早睡吧!

多喝水吧!

多吃菜吧!

多锻炼吧!

…

“世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更加美丽的衣裳。”-马雅可夫斯基

健康的就是美丽的。

02“健康就是指通常那种好的感觉,并没有什么秘密可言。”《羊皮卷》p319

非常简单的解释,健康就是好的感觉。

好的感觉是睡眠充足,起床时伸懒腰的饱满；

好的感觉是发现自己的心在微笑；

好的感觉是锻炼时,战胜自己意志的喜悦；

好的感觉是五彩缤纷的蔬果；

好的感觉是水从唇到喉流入的清甜；

好的感觉是充满活力的能量；

好的感觉是…

03 “挺身走路的人会挺身而出。”《羊皮卷》p324

这句好可爱,也很科学。改变若不能由内向外,先由外向内吧!都说即使假笑也能让自己的心情好起来，挺身走路也会让自己更有自信,更会被他人看见哦!

翡翠小太郎和铃木健二的《吸引好事的魔法咒语》里说,只要按照“事实”+你的“希望”,依次造句,潜意识精灵就会很可爱的误认为希望的部分也是事实。所以,依照这个说法,得到的新公式是：

既定的“事实”+你的“希望”=新的事实。

例如：刷了牙,心也能被刷得亮晶晶；带着愉快的心情散步,理想的情人就会迎面而来；搭上爆满的电车,就能背幸福包围。

“挺身走路的人会挺身而出。”也有异曲同工之妙喔!

04身体健康计划：包含三部分,目标、要怎么做、我是否照做了?

目标：将身体健康计划分解成运动、饮食、心情、睡眠等方面的目标。

要怎么做：将每项目标细化成适合自己、可行的、可量化的方式。

我是否照做了? ：可以一周围单位或是月为单位来画表格。(下图以周为单位)

将属于你的计划写下来吧!

总结：健康是一切的基石。健康就是好的感觉。身体健康计划包含目标、要怎么做、我是否照做了? 赶快制作属于你的身体健康计划吧!