“肉体是拿来用的，不是拿来伺候的！”

“肉体是拿来用的，不是拿来伺候的！” kingZhou say ！

当健身成为一种习惯！你会怎么抉择？！

PS:健身or运动🏃不只是嘴上说说而已，用行动来说话比较靠谱！当健身成为一种习惯，就像饭菜之于胃，不吃就会饿！每天不动起来，就会浑身不舒服！

勒布朗詹姆斯日常训练的点滴

1.我为什么要健身？

有的人肯定会这样想？我为什么要健身？我每天吃好穿好，闷头睡觉，小日子过得惬意，你让我去健身？你让我流一身汗浑身臭烘烘的？你让我不吃肉不吃零食去做俯卧撑？你让我把每天的时间浪费在举杠铃、拉臂力器上？让我健身这不是折磨我吗？我父母都舍不得让我干重活，你让我每天都累死累活的？我宁愿选择狗die !!

动起来！！！

中国是一个‘尚文齐武’的国家。

从小到大，不只是父母给我们灌输这种思想，十几年的应试教育也告诉我们：好好读书最重要。一周一节的体育课，从小学到高中，也不知道被占用了多少节，暂停了多少次，乃至于上了大学，即使有了自由选择、每周都有的体育课，我们的骨子里，也都已经提不起对体育的兴趣了。

何况现在这个社会，金钱至上，物欲横流，连精神净土都守不住，健身这种从西方流传过来的玩意儿我们瞎搀和什么？健身是需要辛苦流汗、卯足了劲儿去做才能看到结果的事，只有傻瓜才会去干呢。

可是，健身仅仅是流汗吗？健身真的是浪费时间吗？

不，不是这样的。你看到的只是表象！年轻的你要懂得投资自己，尤其是自己的身体！拥有再多的金钱木有一个健康的身体也是浮云！！！

2.健身就像一种修行。大凡修身养性，往往不谈劳苦。我乐在其中，累的是身体，但愉悦的是心灵。

对于很多健身小白来说，他们可能会以为健身很简单，其实并非如此。去健身房大半年了，看到了许多，也经历了许多！刚开始小白们都抱着三分的热度七分的激情的心态来到健身房。刚来健身房时看起来意志是那么坚定，信心是那么满满。但十多天之后，在健身房就很难再看到小白们的身影。

为何会这样？主要是因为他们对自己的身体状况不了解、锻炼不得法，感觉不到运动的效果，更无法体会到健身的乐趣与成就感。在这总结一下：一个健身小白该如何制定一个好的健身计划。

2.1 认识你自己

我们的老祖宗多年前就告诉我们：“欲事之无繁,则必劳于始而逸于终。”意思是说，想要使事情不杂乱，必须开始时就劳心劳力，到后来就安闲了。

3.健身，是一种习惯的养成，能让人变得认真、专注。我愿意花时间去健身，是因为它能让我不断成长，不断进步，能让我看到更优秀的自己。这就是为什么要健身的原因。

小白们，读到这里，你还觉得健身仅仅是流汗吗？仅仅是‘撸铁’吗？你还觉得健身是瞎鼓捣吗？是浪费时间浪费生命吗？

‘撸铁’可以塑造这样完美的身材？

4.健身没有具体的方法，最好的方法在你的脚下，最适合你的健身之路要靠你自己来走。

每个人的体质不一样，身体状况不一样，想要锻炼的部位不一样，没有一种方法是可以全部适用的。

关于如何健身，有什么具体方法，有哪些运动类型，我无论怎样普及，怎么讲，都只是一张张图文，他们并茂，但是冰冷，而且网上一大把一大把遍地都是，无论你是初级菜鸟还是健身达人，都可以有相对应的、科学的、高效的、专业的健身教程。

我唯一能做的，是把我的想法，我的健身心得分享出来，你能有所触动，甚至摩拳擦掌地想要去健身，那么我就释怀了。

七条健身心得：分享给大家

七条健身心得分享给大家

（1）锻炼强度按照你想要锻炼的部位重点关照。比如练胸部，就尽量选择可以刺激到胸部的一切动作。

（2）要想练出肌肉，一定要做到力竭，这样细胞才能生长，肌肉才会生长，才会更结实。

（3）每个锻炼动作2-3组，最低两组，规定最低次数和间隔休息时间。间隔要短，休息太久没效果。一般情况第一组热身，第二组做到做不动为止。

（4）动作简明，不要太复杂，不要过于花哨。一定要规范标准，否则肌肉会练歪。一个标准俯卧撑比得上十五个不标准俯卧撑。

（5）注意饮食。增肌需要充足的营养。言简意赅地讲：“不怕多吃，就怕乱吃。”

（6）注意休息。肌肉增长需要时间，可以一周休息1-2天。另外注意不要运动完立刻坐着休息，容易晕倒。

（7）一定要端正健身心态。老大原话：“要热爱健身，而不是只为了身材。”

——结语——

健身是条漫漫长路，很多人始终不敢踏步迈出，他们向往、渴望，却寸步不移。

每个不健身的人都有自己的理由，五花八门，乱七八糟，但总结起来，无非是：“不想，不愿，不实践。”

其实，这世上所有的事，道理都是一样的，那就是认准心中所想，化为脚下行动，一步一脚印，慢慢实现它。

减肥如此，工作如此，学习如此，健身亦如此。

记住，可怕的不是蓄势待发，而是原地踏步。

——end【喜欢的给个赞呗！！！】——