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心堵了,怎么破

2019-11-05  本文已影响0人  乌拉子
心堵了,怎么破

从小到大最常有的不舒服的感受莫过于心里堵得慌。

小时候,不适应陌生坏境,堵;最亲近的人不见了,堵;被小伙伴欺负,堵;得不到喜爱的东西,堵;带弟弟妹妹很烦躁,堵,等等。

长大后,和人吵架了,堵;不舍得与喜欢的人分开,堵;暗恋一个人得憋着,堵;工作压力大,堵;上当受骗了,堵;不被信任,堵;等等。

所有的恐惧、委屈、不舍、无奈、不安、压抑等情绪,最后统统归结为一种感受,就是心里堵。

那种感受就像胃部下方有什么东西顶着,上又上不去,下又下不来。

曾试过一些办法,比如控制情绪,转移注意力,或深呼吸等等,但都无济于事。结果就是,堵着堵着夜里就失眠了,失眠了就更恐慌了,恐慌了又堵得更厉害了,如此恶性循环。这也是本人容易长期失眠的原因,甚至近乎以为这种感觉是抑郁症的前兆。

之所以特地把它写出来,是因为它太可怕太折磨人了,但我却拿它一点办法也没有,只能等待它自行消失。

不知道大家是否也有同样的烦恼。如果有朋友能分享摆脱或缓解它的一些行之有效的方法或技巧,感激涕零。

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