心堵了，怎么破

从小到大最常有的不舒服的感受莫过于心里堵得慌。

小时候，不适应陌生坏境，堵；最亲近的人不见了，堵；被小伙伴欺负，堵；得不到喜爱的东西，堵；带弟弟妹妹很烦躁，堵，等等。

长大后，和人吵架了，堵；不舍得与喜欢的人分开，堵；暗恋一个人得憋着，堵；工作压力大，堵；上当受骗了，堵；不被信任，堵；等等。

所有的恐惧、委屈、不舍、无奈、不安、压抑等情绪，最后统统归结为一种感受，就是心里堵。

那种感受就像胃部下方有什么东西顶着，上又上不去，下又下不来。

曾试过一些办法，比如控制情绪，转移注意力，或深呼吸等等，但都无济于事。结果就是，堵着堵着夜里就失眠了，失眠了就更恐慌了，恐慌了又堵得更厉害了，如此恶性循环。这也是本人容易长期失眠的原因，甚至近乎以为这种感觉是抑郁症的前兆。

之所以特地把它写出来，是因为它太可怕太折磨人了，但我却拿它一点办法也没有，只能等待它自行消失。

不知道大家是否也有同样的烦恼。如果有朋友能分享摆脱或缓解它的一些行之有效的方法或技巧，感激涕零。