如何让癌症风险降低61%？

哈佛大学推荐，3个简单操作，让癌症风险降低61%！

2022年发表在Frontiers in Aging上的文章显示，只要吃够维生素D和Omega-3脂肪酸，再加上每天下班后锻炼几分钟，就能降低61%的癌症风险。

而且，就算你同时做不到这三件事，只要做到其中一件，都能降低30%的癌症风险。

1.维生素D：防痴呆、延寿…它都能做到！

提到补充维生素，不少人心里都有谱儿。可提到维生素D，很多人可能有些懵，除了补钙外，能有啥用？

你可能小瞧它了，维生素D是一个被哈佛研究证实的“防癌新利器”！

并且，维生素D和癌症的关系是：

✔️缺了它增加患癌风险

✔️补充它可以预防癌症

由哈佛大学公共卫生学院学者领衔、丹娜-法伯癌症研究所、耶鲁癌症中心等机构学者合作参与、发表在《胃肠病学》的研究指出：

维生素D的摄入量较高（主要来源于食物，如牛奶、鱼类、鸡蛋等）与早发性结直肠癌和结直肠癌癌前病变的风险降低相关，维生素D每天摄入≥450 IU，结直肠癌的患病风险降低51%。

2.Omega-3脂肪酸，1g/天就够了！

Omega-3脂肪酸可以降低炎症水平、减少新生血管形成、诱导癌细胞死亡。日常生活中omega-3主要存在于深海鱼类和某些植物的不饱和脂肪酸中。

3.上下班走路，降低癌症风险！

每天进行适量的运动，可以降低炎症、提高免疫功能，进而降低癌症风险。

适量很难把握？其实上下班走路就是很好的锻炼方案！英国《每日邮报》曾报道，走路上班便是其中一个办法。

以上内容来源于网络。