2021-01-11【心理咨询09】刻意练习,强化技能
2021-01-11 本文已影响0人
WeberYang
这节课的重点,是关于如何提升咨询技能。
这里就有两个要素:
其一,是咨询技能具体是什么、要掌握哪些
定义就不再复述了,前几节课基本都在聊这个,无非就是促进来访者的改变的方法。
而技能掌握多少,影响倒不太大,李松蔚说自己目前最擅长的也就三种:假设性提问、循环提问、悖论提问,已经可以解决遇到的90%的案例。我们作为初学者,也不用太追求数量,有几个趁手的技术,学到位、能有效地帮助来访者即可。
其二,是如何提升技能
这部分就是本节课的重点——刻意练习。
练习的目标是什么?就是让我们从初学者变成高手,而高手与新手的差别主要在于这几点:
- 自我觉察不一样:高手肩膀上的小矮人始终在观察,他可以在头脑中还原整个过程,分析复盘;
- 认知高度不同:高手知道每个技术要点与结果的关系,知道不同的提问会如何影响效果;
- 技术要点的掌握程度不同:高手的咨询过程一气呵成,每句话都经得起推敲,不需要太多思考,更容易让咨询保持良好的节奏。
- 高手在细节上更讲究:措辞、语气、表情、体态等细节,基本都是设计过的,都是为了咨询效果服务。
如何刻意练习
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记录
- 咨询过程录像,至少录音,帮忙建立自我觉察
- 不要怕看自己的录像、听录音尴尬,坚持过头几次,你会发现进步神速
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反馈
- 可以请来访者反馈,咨询有没有帮他的想法有所改变
- 分析自己的录音录像细节,来访者对提问的不同反应,寻找改善点
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优化
- 根据反馈总结的内容,多练习,针对性的改进
- 改进过程一定要留痕,给自己看到成长
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迭代
- 一轮一轮地持续优化