假期+轻断食=完美

国庆快乐！

是不是享受了很多美食，同时也让自己的腰围又粗了几公分，哈哈～

那接下来应该先来个轻断食，让肠胃休息一下吧！

今天介绍的这款轻断食操作非常简单。

1、延时进餐：可以选择将早餐的时间向后延，比如平时是7点吃早餐，可以在10点吃或者11点。前提是没有那么饿。

2、控制食量：用餐时仍然遵循7—8分饱的原则，中间如果能有一定的运动量就更完美了。

3、间隔时间：两餐要间隔至少4个小时。

4、5+2：每周进行1—2次，可以让身体更好的休息和恢复。

5、减小围度：也许体重不会有太大变化，但身体的围度会有变化，腰围会小。

加油吧！健康才能美丽！