80%以上的胖友们都踩过的减Fei巨坑！速速避雷！

过午不食、全天辟谷、光喝水不吃饭、极低碳水化合物饮食（不吃主食、光吃肉和油）、水果减肥法……节食减肥，大多数注定失败，即便少数好像减肥成功了，后期恢复饮食，反弹更厉害。因为不健康的减肥方式，本质上破坏了身体的基础代谢，代谢低了，燃脂更难，这就是为什么有人越减越肥。

疯狂暴汗、跑步跳绳……以为练的越多减得越快，错错错！

科学健康的减肥一定是7分吃、3分练。可以不运动或少运动，但是一定不能不调整正确饮食。

减肥药、针灸拔罐刮痧、缩胃手术……花钱多，还受罪。

以上这些减肥巨坑，你还在踩吗？难怪瘦不下来！！！

减肥真的没有捷径，这句话Key姐已经说了无数遍！！！

做好减肥心理建设+掌握基础代谢+调整饮食好好吃饭【核心】+调理体质适当运动+良好的生活习惯（饮食、喝水、睡眠等）。

学会减肥的底层逻辑，我不信你瘦不下来。