坚持跑步的第21天
不知不觉已经坚持跑步21天了，这是我自己都没有想到的。毕竟曾经是一个跑800米都会觉得废掉的人。
听说过21天习惯养成法——"只要坚持做一件事情21天，你就会把它变成习惯"。其实我从没觉得这个说法有多么靠谱，现在也是。跑步刚好21天，每天30到40分钟，距离大概4到5公里，时至今日，我并没有觉得跑步成为了我生活中的“习惯”，我也仍没有像其他各种公众号、微博上那些坚持跑步的人所说的那样“爱上跑步”，至少，目前还没有。但是，21天，我仍旧可以将他作为一个节点，无论如何，我坚持每天慢跑，已经21天了。
一、有关于跑步后的感受
1、成就感。
虽然的确还没有“爱上”，但绝大多数的“跑步结束时刻”是很令我心情愉悦的，这种愉悦的最直接来源，应该是完成战斗一般的成就感——我今天又搞定了一件很厉害的事情，我似乎能做到。
跑步带来的成就感相对来说还是比较容易获得的，如果你没有难以承受的关节疼痛或者呼吸困难，基本上都是可以咬咬牙坚持完你原本设定好的里程或者跑步时长。像我自己，实在觉得疲累，就会不断的给自己心理诱导，用一句狠话来激励自己，甚至心里对自己骂骂咧咧，或者给自己一个赌注，类似于你今天跑不完你就会变丑。虽然这种心态其实蛮可笑的，但是说实话，对我还挺管用的。哎，女孩子的虚荣心。
2、愉悦感
愉悦感的直接来源是成就感，跑完之后觉得突破了自我，心情当然会愉悦起来。
愉悦感的另一层来源，我觉得是生理带动的，我不知道是不是心理作用还是什么，每次跑步前，我都觉得自己特别疲惫，疲惫到下楼梯都觉得全身乏力抬不起脚，头几次有这种感觉的时候我心底不断萌生出放弃的心理，“算了吧，都这么疲惫了，硬跑似乎对身体不好”，但是另一方面，我又觉得是懒惰心态的作祟，用身体疲惫给自己不运动的理由，于是，在这21天里，尽管疲乏到觉得自己马上就能倒下，我还是拖着两条废腿出门了，出门的时候告诉自己，实在跑不动的话就算散步也要走完这段距离，然后下楼去了。下楼之后又会觉得，都已经出门了，只是散步也太对不起自己了，于是咬咬牙开始跑，先坚持十分钟，再多坚持五分钟，就这样鼓励自己往前，终于还是跑完了预定里程。然后，愉悦感就来了。
我总是觉得自己很“丧”，“丧”的感觉就是跑步前的那种感觉，乏力，开心不起来，做任何事情都没有精神，没有兴趣，但丧丧的跑完步之后，大汗淋漓的同时，我发现自己似乎轻快了很多，也开心了很多。出汗的感觉很棒，轻快的感觉也很棒，脸颊热热的，有小风吹着，如果那天晚上能看见星星和月亮，心情也许会更好。
所以，跑步的“愉悦感”，既有心理的，也有生理的，我觉得是这样。尽管我仍旧没有“爱上”跑步，我仍旧在跑步这件事情上相当被动，我仍旧把这件事情当做任务去完成，但不得不说，我特别享受跑完步之后的那段时光。
3、幸福的孤独感
也许很多人会觉得孤独是可怕的，孤独感是可怕的感受，但独自跑步时候的孤独感，在我看来，是幸福的。
跑步的时候，你可以不去顾忌整个世界，你冷静的旁观你路过的人或者风景，你专注在自己的呼吸上，专注在耳朵里有节奏的音乐里，你可以思绪翻涌，可以去理清明天的计划，去回顾最近的生活，去思念想要思念的人，甚至去反省自身。
其实所有人都需要孤独时刻，至少我是这么认为的。我们所处的世界真的还蛮嘈杂的，无处无刻让你与每一粒空气都发生着复杂的联系，我们永远有处理不完的事情，有回不完的微信，接不完的电话，拿不完的快递，做不完的PPT，开不完的会，处理不完的账单……但在你跑步的那30分钟到1个小时里，你是安静的，在那个短暂的时光里，你确定你是属于你自己的。
二、为什么跑步
1、减重
其实我的原始动力是想要减重。2019年年底，因为出差等各种原因，小半年体重增重十多斤，这对一个女生来说是极其恐怖的。一想到春天到来，棉衣遮不住肥肉，自己就非常的苦恼。于是，我想到了运动和调整饮食。但说实话，吃尽美食是我此生的目标，吃不到想吃的食物，那简直生活都失去了动力，所以怎么办呢，运动吧，怎么运动呢，健身房太吵闹了不想去，打羽毛球之类的倒是很好，但永远找不到另一个陪伴者，自己在家练瑜伽或者keep，很容易开始也很容易放弃，而且家里的环境太容易懈怠了，没有那种赶鸭子上架的体验。于是，跑步吧，跑起来。
我其实是一个还算喜欢运动的人，但几乎从未坚持过，学生时代跑过一段时间健身房，但基本是撸铁，没怎么做有氧，因为自知耐力很差。工作之后爱上了快走，有时间会四处溜达，步行去各种地方。去年为了鼓励爸妈也运动运动，就买了一台走步机给他们，结果从没进过健身房的他们完全没办法适应走步机的节奏，想来想去，退回去还不如给我自己用呢，我就干脆将走步机弄到北京来自用了。用了走步机之后也是三天打鱼两天晒网，但基本上一个月也会在上面折腾几次，尤其是想走动走动但碍于天气太差时，就放个电视剧一边看着一边走一走。
今年2月，定了心想跑步之后，越发觉得走步机功率太低，跑不畅快，为了再次“赶鸭子上架”，我干脆把走步机挂咸鱼上卖，要是真有人买，我就换个跑步机，真正开始跑步，结果，挂上没两天，真卖出去了，好吧，自己立的flag跪着也要兑现。
跑步机到货，我与朋友立下了减重生死状，赌注1000人民币，约定5月4号前必须减重到去年夏天时候的体重。赌约立下，立即执行。于是跑步机到家的第二天，跑步计划开始执行。
2、调解身体
女孩子总会有这个那个的毛病，我也是如此。都说坚持慢跑会让身体越来越健康，调解内分泌，帮助肠道蠕动等等，如果真的能改善，那不是一举多得吗，所以跑起来吧。
3、为了能更好的吃好吃的
美好的食物我是真的无法割舍的，但想吃就得承担变胖的风险，不想变胖又想吃，那就得提高基础代谢，降低体脂，提高脂肪。那怎么办呢，就还是坚持跑步呗。
4、留下足迹
我很享受自己的跑步痕迹在keep上画圈的那种感觉，似乎我真的又在这个世界上留下了一些什么。
2019年底，我和朋友一起去泰国跨年。那个时候其实我已经有了想要开始跑步的念头，但并没有想好为什么执行，什么时候开始执行，怎么执行。有一天吃饭前和朋友去逛清迈的Maya商场，里面的运动品牌正在打折，女孩子看见打折的物品总是会眼睛发亮的，就算她原本什么都不需要买。我逛来逛去，觉得自己是一个想要跑步的人啊，跑步的人怎么会没有一双跑步的鞋子呢，家里的那些鞋子根本不适合跑步啊，反正堆积了各种理由，最后还是买了一双非常轻便的跑鞋（而且还非常便宜）。
1月1日，是在清迈待的最后一天，2号清晨我们就要去往曼谷。在清迈我们住在老城区，离塔佩门特别近。清迈的街道基本是单行道，如果要掉头，就只能绕一个大圈。每天不停的掉头、绕圈之后，我发现清迈古城正好是一个四四方方的四边形，恰逢我又买了一双新的跑步鞋，恰逢那天又是2020年的第一天，恰逢那天是我在清迈的最后一天，好吧，穿上跑鞋，打开keep，绕着古城来一圈吧。
清迈古城那一圈刚好是6公里多一点，数字听起来好吉利。沿途我路过了那段时间常去的餐厅，路过了做了好几次spa的小店，碰见了一辆音乐车，车上有一个很可爱的小哥在带着路上庆祝新年。路上的好多人跟我say hi，那种感觉真的很美好。那一刻我觉得， 如果去到一个城市，然后找一个很棒的路线跑上一圈，似乎会让你的旅途更有意义。
三、如何坚持到现在
1、想想我为什么开始
现在想起来，每天鼓励我下楼的源动力，主要还是因为想要减重吧。如果看到自己的体重又下降一下，再回忆今天似乎也没少吃东西啊，就会觉得，嗯，跑步真的还蛮有效果的。说不定夏天的时候就真的瘦下来啦，说不定再坚持一段时间之后你身形更好看、身体更健康啦。
2、我有一个好朋友
其实坚持到21天以来，我朋友真的起了很大的作用。她是我最好的朋友，也是一个喜欢的跑步但经常没什么时间跑步的人。
去年年底，我告诉她我想跑步的计划，她说如果她有时间就加入我，后来这件事情不了了之。今年我即将开始我的跑步计划，她告诉我，我跟你一起吧。于是我们就开始各自每天呼唤：你准备下楼了吗。
朋友在深圳，我在北京，我俩只能线上约跑。起初我只在室内跑，因为冬天还没过去，疫情也仍旧严峻。而后北京疫情好转，我也开始尝试着带着口罩做好防护在小区附近跑一跑。
跑步的时候有时候天气好，有时候天气差，我们跑完步互相分享体会，分享每天的气候和心情，这种感觉很棒。她偶尔会上夜班，上班的时候就只能中断，但可能互相打卡成了习惯，并且自己也曾立下每天跑步的flag，所以在这21天里，她中断的时候我还是强迫自己跑一跑。
和最好的朋友一起努力做一件有意义的事情，这件事情本身就很有意义不是吗。
以上就是我跑步21天以来的感受了。
虽然仍旧没有将跑步变为习惯，也仍旧没有深沉的“爱上跑步”，但我也的确在坚持这件事情的过程中发现了很多的美好，似乎也更好的认识了自己。
21天，我完成了自己心目中的一个节点。希望自己能坚持到下一个21天。也希望自己会有将跑步变为习惯，并且深沉的爱上跑步的那一天。
