惊蛰：我们应当如何养生？

雨水过后，在阵阵春雷声中，惊蛰来了，

这个时候万物复苏，

猖狂的“风邪”更会带动各种菌到处肆虐，稍有不慎就会“中招”，

所以在惊蛰节气，增强体质，提高抗病能力十分重要

五谷杂粮营养餐

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我们要从以下四个方面入手来调养身体：

第一方面：养肝补阳

惊蛰是全年气温回升最快的天气，

天地间的阳气生发过快，

人体的阳气容易跟不上，后背会感觉凉、痛，四肢会感到凉、麻、胀，

这个时候补充阳气是关键，

而肝应春时，也不能放松对肝的养护

荠菜养肝气

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茼蒿清肝火

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苋菜补肝血

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春笋升肝阳

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这4种蔬菜能帮助肝气蔬池、阳令升发，可以适当多吃。

第二方面，滋阴清热

在民间有“惊蜇吃梨”的说法，

惊蛰后气候回暖，

容易出现灰霾天气，

人体容易感冒咳嗽，口干舌燥，

梨可以润肺止咳，滋阴清热，

无论是生吃、熟吃、榨汁喝还是炖甜品都可以。

第二方面，滋阴清热

在民间有“惊蜇吃梨”的说法，

惊蛰后气候回暖，

容易出现灰霾天气，

人体容易感冒咳嗽，口干舌燥，

梨可以润肺止咳，滋阴清热，

无论是生吃、熟吃、榨汁喝还是炖甜品都可以。

惊蜇吃梨

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