反思日记2

1.学习收获

今天读了《认知觉醒》第六章，关于如何提升行动力。收获如下：

（1）要事第一，强化正向的增强回路。增强回路是一个底层的系统规律，即最初的选择会影响行为自动增强的方向。注意力的增强回路是正向的还是负向的，很大程度上取决于你最初的选择，在起点做出有利选择所消耗的自制力是最小的。如果能在初始阶段，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正的增强回路，便能拥有强大的行动力。

（2）消除模糊，提高清晰力，把目标细化、具体化。建立计划清单，将待办事项、计划时间、完成情况等清晰的罗列出来，让清晰力变成行动力。

（3）跨出行动，在实践中明确目标。很多人总是希望先找到自己的人生目标再行动，事实上，如果不行动，我们可能永远也找不到自己的行动目标，毕竟依靠低维度的认知和经历，我们很难看清自己真正想要什么。只有先依据前人的假设走到更高的层次，人生目标才可能慢慢浮现。

（4）认知学习和技能学习一样，都需要大量的练习。学习任何一门技能，本质上都是大脑中的神经细胞在建立连接，只有反复完成“知道”到“做到”的闭环反馈，才能让大脑相关的神经元形成强关联，真正掌握这个知识。

2、反思与实践

（1）在网上购买了番茄钟，准备和儿子一起体验番茄钟实践管理。

（2）我习惯赖床，醒了也会在床上磨蹭很久，以前这个时间都拿来玩手机了。看了“增强回路”理论，遵循要事第一的原则，今天早上醒了就开始看书，然后写反思日记，果然觉得有效时间变多了。

（3）看到作者谈到我们对认知学习的错觉，认为明白了一个道理就好像掌握了这项技能，并以骑自行车的案例与技能学习的路径做了对比。其实这个道理我自己以前也悟出来了，当时想的是游泳的例子，但是仅仅是一个模糊、大概的想法，看到周岭老师用清晰、生动的语言准确的将这个过程表述出来，就像是心里想了一句话别人帮你说出来了，说的比你想的还要清晰准确，有一种心有灵犀的共鸣与快感，还有一点“原来我也可以离大师很近”小小欣喜；同时也对周老师的表达能力深深佩服，自己在很多时候有一些思考和想法，但落笔的时候很难清晰准确、有条理的呈现出来，看来还需要多多练习。