情绪日记20230302

听樊登读书，关于情绪

1.愤怒是可以控制的，恐惧不能。

2.情绪可以通过认知来调节。

情绪记录：

1.快中午叫妹妹上来做作业，她贪玩不想写，发火吼叫。

2.中午老大看书不写作业，催了几遍，着急声音提高。

总结：今天感觉情绪好了许多，多听一些情绪方面的书籍，调整自己。