《圆桌派》严歌苓的一句话曝光:成功者的一个共有品质,叫自律
前段时间看到《圆桌派》第四季有期,节目组请到了著名作家严歌苓老师。
严歌苓说:每天自己计划的安排的满满当当的,计划都实现就会感觉很好。可计划没有实现时,因为种种原因,刷手机,打扮,花费很久时间,这样就会觉得挺讨厌的。
于是马未都说:“凡是成功者有很多品质,但有个共有的品质,就叫自律。从严歌苓身上就看到了自律。”
严歌苓,她在过着一种自律的生活:每天写作六小时,每隔一天就要游泳1000米。每隔一两年,严歌苓的名字就会出现在畅销书架或者改编的影视作品上。今年,《妈阁是座城》改编的电影上映了。
她出书就像交作业一样“规律”,于是她总会被问:“你怎么能写那么多书?”严歌苓的答案跟她每天的生活一样简单:“我当过兵,对自己是有纪律要求的,当你懂得自律,那些困难都不算什么。”
她的自律也体现在对自己外形的保养和塑造上。如今六十多岁的严歌苓仍有挺拔纤细的身材,优雅的姿态,姣好的面容上画着整洁精致的妆。连交往20多年的闺蜜都抱怨,从没见过她不化妆的样子。
丈夫、女儿不在家时,她可以邋遢地、专注地在家创作。可是一到下午四点,她会算准时间,抢在丈夫下班回家前化好精致的妆,换上漂亮衣服,然后静候丈夫回家。
她说:“你要是爱丈夫,就不能吃得走形,不能肌肉松驰,不能脸容憔悴,这是爱的纪律,否则是对他的不尊重,对爱的不尊重。”
其实当我们走近这些过得优雅、平和、一帆风顺的人,会发现他们背后都恪守着最朴实的坚持。
成功固然有很多因素,但持续的成功一定有自律这条品质,就像萧伯纳说过的那样:“自我控制,是最强者的本能。”
想锻炼身体,却做不到坚持早起跑步,想多读书,读上几页就忍不住去看手机。
想学习写作,一直停留在想,却从未动笔。间接性踌躇满志,持续性心灰意冷。
看着别人一天天变得优秀,自己却在无所事事中虚度人生。
生活需要热情,更需要自律的勤奋和努力。那么如何能做到高度自律呢?
大家都想培养这样的好习惯,其实还需要正确的方法。
《从行动开始》一书中介绍了在日本和美国广受推崇的“行为科学管理方法”,启发我们重新审视自己的认知和行动目标,从而找到适合自己的人生道路!
1、拥有具体的目标
将愿望具体地描述出来,朝着一个明确的目标前进,才能够因实现愿望而感到幸福。关键在于,当你拥有一个目标时,要清楚当这个愿望实现时你将会是什么状态,以及在这个状态下你要做什么。
1952年7月4日清晨,一个43岁的女人准备从太平洋游向加州海岸,全程21公里,这名妇女叫费罗伦丝.
那天早晨,雾很大,海水冻得她身体发麻,她几乎看不到护送他的船。时间一个小时一个小时的过去,千千万万人在电视上看着。有几次,鲨鱼靠近她了,被人开枪吓跑了。
15小时之后,她又累,又冻得发麻。她知道自己不能再游了,就叫人拉她上船。她的母亲和教练在另一条船上都告诉她海岸很近了,叫她不要放弃。但她朝加州海岸望去,除了浓雾什么也没看不到。
人们拉她上船的地点,离加州海岸只有半英里!后来她说,令她半途而废的不是疲劳,也不是寒冷,而是因为她在浓雾中看不到目标。这一生中就只有这一次没有坚持到底。
没有具体目标的人,就算比别人更加努力,就算年收入超过200万或者更高也一样无法得到满足,仍然会被“必须继续努力才行”的不安感所折磨。
从今天开始抛弃一切模糊不清的内容,描绘一个清晰而具体的目标吧。
2、养成“不做就不舒服”的习惯
曾经见过一个商务人士,他坚持每天学习一小时,已经坚持了整整一年。因为他无法掌控晚上的时间,所以他将学习的时间安排在每天早晨5点到6点。
“真难得你能够坚持下来呢。”我称赞他,他却毫不在意地说:“没什么。我已经完全养成习惯了,要是不起来学习反倒感觉不舒服。”
他似乎已经把每天早晨起来学习当成和洗脸一样的生活习惯了。当然,每天早晨起来学习一定是很辛苦的。但不管什么事情只要养成习惯就不会再觉得辛苦,自然就能够坚持下去。
比如刷牙。对于小孩子来说,刷牙是非常麻烦的事情。或许你也有小时候带着大大的不情愿,在爸爸妈妈的强迫下刷牙的经历吧。但是,就在你非常不情愿地每天重复行动的过程中,刷牙不知不觉就成为一种习惯。如果现在禁止你刷牙,你一定会感觉非常不舒服吧。
当你把注意力转向你认为最重要的事的时候,你就不再分心。一旦专注,你会有更多的时间去做你想做的事。
所以,当你找到对你来说最有价值事,然后每天固定重复行动,养成习惯,最后成为你的例行公事。
3、从数字三开始
改变现在的自己,并不是让你改变人格,而是努力让现在的自己变得更加优秀。但改变不可能一蹴而就,而应该循序渐进。
循序渐进的行动,就会像刷牙一样逐渐养成习惯,如果一下子做很多事情,肯定不可能做好。
比如,在教新员工工作内容的时候,首先从最简单的三个开始,当员工能够熟练掌握这三项工作内容之后再继续教他接下来的事。
当你准备开始某项行动时,也应该按照这个法则来进行。
如果你想学习英语,每天只需要记三个单词。
如果想养成运动的习惯,每周只需要运动三次就可以了。
采用这种方法的关键在于,从所完成的一件一件的小事中,我们会确实地体会到“我做到了”的成就感。
让自己充分地体会到成就感所带来的快乐,让自己享受自信。通过自己给予自己“好的结果”,让自己更容易开始下一次的行动。
如果一开始就把目标定的太高,只会起到相反的效果。
所以一开始把目标定的低些,循序渐进一步一个脚印的开始行动。再小的改变,乘以365天,日积月累总有一天会成为你超越别人的资本和实力。
4、将大任务分解成许多小任务
百科全书我们都知道很枯燥,每一本都有800页,总共有12本,摆满了一整排书架。共9600页,一下子很难看完。
对于这种情况,如果采取“从一开始就将大任务分解成许多小任务,然后只将注意力集中在当天需要完成的任务上”的方法,就可以从多余的压力之中解放出来。
那些看完百科全书的人都有一个共同点,那就是“从一开始便确定了每次读多少页”。全套12本每本800页的百科全书,总共有9600页。一想到要把这些内容“全部读完”,绝大多数的人都会望而却步吧。
但是,如果决定“一天读10页”又将如何呢?这是非常简单的事情。而且一天读10页,每天都可以享受由此带来的成就感。
只要将这个简单的行动重复960次,那么你就在不知不觉读完了总共9600页的百科全书。就算偶尔有一天偷懒没有读,总共也用不了三年时间。
每天都努力工作却总是看不到头的日子,会使人产生巨大的压力。很容易放弃。
但是将庞大的工作化整为零,不要总想着一下子做完,由此便可以带来成就感。
著名日本时装设计师山本耀司曾说过:
“我从不相信什么懒洋洋的自由,我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生,那样的自由才是珍贵的、有价值的;我相信一万小时定律,我从不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就。做一个自由又自律的人,靠势必实现的决心认真的活着。”
那些你默默背完的单词,看完的书,锻炼的身体,学完的技能,日积月累总有一天会成为你超越别人的资本和实力。
一年,三年,五年,十年……
人和人之间的差距就是这样拉开的。
最后你会发现,登峰造极的成就源于自律。
那些成功者的共有的品质,就是自律成瘾。