让体育走进家庭

免疫力提高训练内容

第一节（周一）

弹振式拉伸大腿后侧，臀部，背部，胸部，活动肩关节

单腿硬拉单腿12次/各一组

俯卧撑20个一组/一组

徒手深蹲25个/一组

背手跑90秒

如此循环3组

最后拉伸胸部，腹部，大腿内侧，脚踝

多锻炼心情好家庭负担少～