我是如何戒掉在工作时吃零食的习惯的？

前几天收到在异国求学的朋友发来的邮件，她说近期压力很大，总是控制不住自己，吃东西毫无节制，体重一下子飙到了110+，感觉自己每天活得像个饥渴的原始人，暴饮暴食之后又将是无尽的后悔，如此恶性循环，压力越来越大……

收到邮件的时候，我正站在公司休息室大大的落地窗前，执一杯花茶，眼前是这座忙碌的都市往来的车辆，也可以看见玻璃反光里自己一脸的平静。

体重的不稳定起伏果然是年轻女孩最大的一块心病啊。所幸现在的我已经摆脱了这个问题的困扰。

碰巧今天早上邻座的财务小姑娘提到了一个类似的问题，她说这阵子大家都被各种各样的业务忙得焦头烂额，而我怎么看起来还挺悠闲的样子？仔细观察的话，似乎不管是精神状态还是皮肤情况，反而还变好了？

听了她的话，我不置可否地笑笑，看着她堆在桌面上花花绿绿的小零食，说，我不过是戒掉了吃零食的习惯。

财务小姑娘听到这句话，惊讶得几乎忘了嘴里的小饼干，看着她神色纠结又困惑，一时忘了往嘴里塞饼干的样子，我笑着起身，再去给自己沏了一杯花茶。

事情说来简单，这不过是《习惯的力量》书中一个小小的建议，如果你留心，很多这样的小事都足以启发你改掉一个无意识的坏习惯。

在工作时总是控制不住自己的手和嘴，就像没法掌控逐日上升的体重，我觉得这不算一件小事，它很大地扼杀了现代职场女性的办公室幸福感。

但这也的确只是一个无意识的小习惯在作祟。你需要的不过是：用一个习惯去替代另一个习惯。

花点时间思考这个问题，以吃零食为例，想想你在工作间隙吃零食是为了什么？

真的是为了消除无法忍受的饥饿感？还是仅仅想要得到一种放松？暂时从繁重的工作中抽身出来，想放松一下疲惫的身心……顺手拿起了手边的小零食……

如果答案是后者，那么我们面临的是相同的问题，我已经成功戒掉了在办公桌上吃零食习惯，你也可以。

书中提到：

如果你只是想放松一下，那你能轻易找到替代的惯常行为，比如说快步走，或上网浏览3分钟，这能提供同等的休息机会，而不会让你变胖。

除此之外还有许多不错的选择，用清新的小盆栽来替代桌面上的零食，闻闻花香，照顾照顾植物。

或是最简单的和邻座的同事聊上几句，昨晚的电视剧，当季杂志的热款，楼下便利店门口喝牛奶的小猫。我告诉财务小姑娘她每次说到最新款的包包都会手舞足蹈，不知不觉就放下了手里的零食。

一个很简单的替换游戏，做一些优雅的事来填上工作间隙的小段空白。书中也已经用许多科学的实验来证实了它的有效性。

要知道，我们所处的就是这样忙碌的世界，稍不留心，就有可能陷入各式各样的恶循环旋流。俗话说，千里之堤，溃于蚁穴，像这样一个无意识的坏习惯带来的影响却是无穷无尽的。

也把这个小技巧写进邮件里发给了异国好友，建议她感到压力大的时候立刻放下手头的学习任务，出门去运动，用运动替代进食，奖赏依然是消除当下的焦虑，说不定还会额外收获更健康的体质。

财务小姑娘的电脑桌旁多了几盆颜色喜人的多肉，核算完一份报表她就给它们喷点水。每天下午的休息时间她都拉着我一起去落地窗前喝花茶，我们发现这里的视野特别好，一眼望去，整整齐齐车辆，还有些治愈的意味。

是啊，趁着春天还没过完，趁着春色尚美好，为了它，坚持优雅吧。