每日复盘

习惯打卡

1早睡早起✅

2健身计划✅

3一小时阅读✅

4每日美白计划✅

5每日复盘✅

6大脑升级✅

7多喝水✅

8写一篇文章

习惯打卡，坚持的第12天记录自己每天的成长。

健康管理

1跑步2公里

2完成练胸训练

3完成腹肌训练

4完成麒麟臂训练

5俯卧撑100个

6在饮食方面增加碳水，蛋白质和脂肪的摄入，同时做好抗糖

皮肤管理

1每天涂防晒霜

2吃vc，和葡萄籽胶囊帮助皮肤氧化分解黑色素。

3早上擦大宝，晚上涂芦荟胶，洗澡涂身体乳。

4消费控制

1早餐两个人8.5

2中午吃饭20

3下午吃饭10

4买水9.5

今天消费48

学习输入

看书

内容输出

1

五个能力的培养

时间管理

学习能力

赚钱能力

表达能力

为人处世

今天完成进度

完成100％，明天继续加油！