10-22阅读笔记《冥想5分钟…》

今天复习了专注力的冥想，只要保持以下几点并掌握专注力冥想的方法就可以

1，三方面平衡下，专注力最强：信息导入意识，调整感知内容，找到合理刺激量～

2，注意力五要素：1寻找一个注意力集中的点，2保持对这件事物的专注状态。3，激发对这件事情的强烈兴趣。4，感受从心底生出来的欣喜之情。5，感知的统一，把所有事物当成一个整体来体验，没有想法，感受到一种强烈的存在感～