紧张，紧张。

这两天无意中听到群友们分享，演讲前紧张如何处理？

这个问题，于我一直存在。

高中的时候被选拔到市里，代表学校参加演讲比赛。选拔时，我照念的演讲稿内容大家交口称赞，穿着外形也很ok，但是决赛时我却败在了紧张上。

一上台脑子一片空白，想不起来稿件内容，艰难的完成卡壳式背诵演讲。

下台后有一个小姑娘问我:  姐姐，你干嘛在台上翻白眼？

呃，我根本不知道自己翻白眼，好吗。

到现在，我依旧刻意回避公共场所开口演讲，一直也不喜欢社交。有时候不得不发言，每次都心跳加快，恨不得马上结束逃离。

追求完美的形象，太过于介意别人的评判，才会紧张，紧张又使得自己止步不前，止步不前又又会自我攻击评判，这样形成了一个恶性循环。

抑郁症以后才明白，紧张，是我必须要面对和突破的心魔，否则我不能成为自己理想的样子。

不能做一个在公共场合落落大方的人，不能成为一个经常要分享、讲课的灵性老师，服务社会。

怎么办？

据研究，影响演讲效果的因素中，内容只占8%，而演讲的气质风度肢体语言占55%，声音占38%。

也就是说，一个人在台上的自我感觉、良好状态大大影响了讲话的效果。

那么如何才能不紧张，让自己在演讲前演讲中有一个良好的状态呢？

要有平常心。无论好坏，都没什么大不了的。一场演讲，不能够定义我们的一生。只要不聋不哑，每个人都具备基本的演讲能力和条件，只要努力，每个人也都能够从陌生到熟悉，从紧张到淡定。

然后，我们可以根据自己的情况量力而行，最开始的时候不要长篇大论，从短小精悍的小演讲开始练习。

比如在一个小型的沙龙上自我介绍，在上台之前，熟悉内容的框架，并多次进行练习。

一，内容上的练习。我们越熟悉内容，就越能够去除对未知的焦虑。

二，心态的练习。自我催眠自我暗示，想象自己非常享受这个舞台，想象自己感染力十足，从内而外的散发出光芒。

不要问自己能不能做到，也不要问是不是真的，只需要“盲目"的自信，当我们放下这些疑问，就能和冥冥之中的无形力量连接，呈现出一个超级有表现力的自己。

感谢紧张。 我们不需要把紧张看成敌人，想着如何甩脱、打倒它，放轻松，带着感谢的心拥抱紧张，谢谢他这么多年不离不弃，一心只为提醒我们找到真正的自己。

我们每个人，本来都是完美无缺的上苍之子。

相信自己。记起自己本来的样子，就不会害怕，不会紧张。