晨练

      自 从生完小孩后就很少有机会外出晨练，三个月的教培结束后，瑜伽是我晨练的运动，一来可以陪伴孩子，二来可以锻炼身体。

    不像其它的户外运动，瑜伽是可以在室内练到大汗淋漓的运动。

  在此之前，我疲于带孩子，一有时间便只想躺下来休息休息，直到身体发福变了模样，内心变得焦躁不安，这才迫使我采取了行动。

    最初也想过要到户外去跑步，早晨五点钟出门去跑一小时，再回来洗个澡去上班，可这根本不现实。

    孩子偶尔会在你外出晨练的时候，突然醒来找妈妈，那样就造成了全家的惊醒了。我心里便会有心里负担。

  而室内运动的瑜伽则以动作轻柔，动静小达到拉伸健体的效果，非常适合我这种晚上带娃睡觉，白天上班的人。

    在坚持了一段时间后，切身地体会到了实在。因为心里没有负担，做起事情来也会很有动力。

现在来谈谈体会：

一.兼顾孩子和自身身体.

    作为上班族的妈妈，运动是非常困难的，选择一种合适的运动很有必要，倘若不运动，身体真的会出现各种小状况，因为你得白天上班，晚上带娃，身体会处于非常疲乏的状态，既要照看孩子又要使条件允许，室内运动很有必要。

      晨练，是最佳时期，因为到了晚上，就算没被工作累垮，也会被小孩磨地精疲力竭。

二、不能让运动过于单调，瑜伽是最好的选择。

    在兼顾孩子和自身的基础上，瑜伽是有很多体式可以变换着来练习的，不像其它的运动，重复着一个动作，过于单调。

    若是运动中没有与内心的自己很好的沟通，就很容易放弃，因为外界的诱惑力实在是太大了。在床上睡觉、或是玩手机会更香一些。

    可我自从晨练瑜伽后，清晨起床几乎是不看手机的，就算是失眠，我也会在体式中得到放松，让自己变得尽可能的平和一些。

三、固定时间，每天坚持一小时

      在选择好了运动以后，每天都要在固定的时间，唤醒身体的觉知，每天坚持一小时，身体会有记忆的，一天将会比一天容易，也会想着要去挑战一下更高更难的体式。

    现在晨练最后一个体式，我都会做一个轮式，每天的精神面貌和心情都会变得很好。

      最最重要的是，晨练可以维持很好的身材，继续坚持，每天精进一点点，未来可期。

今日更文，与君共勉！